วิธีลดน้ำหนักส่วนเกิน ได้แก่ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกายแบบสปอร์ต และการพอกตัวเพื่อเผาผลาญไขมันแต่มีเทคนิคอื่นที่มีความได้เปรียบเหนือเทคนิคอื่นที่สำคัญเทคนิคนี้เป็นค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักง่ายต่อการเตรียมที่บ้านและลดน้ำหนักอย่างมีสไตล์
ประโยชน์ของค็อกเทลในการลดน้ำหนัก
ค็อกเทลสลิมมิ่งประกอบด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น นม เบอร์รี่ ผลไม้ และผักดังนั้นจึงเป็นแหล่งของวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- พวกเขามีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยหนึ่งหน่วยบริโภคมีพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มเอิบได้ดีค็อกเทลหนึ่งแก้วสามารถทดแทนมื้ออาหารมื้อใหญ่หรือเสริมกับของว่างเบาๆค็อกเทลหนึ่งชิ้นจะแทนที่เนื้อสัตว์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสม
- ปริมาณวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายอย่างฉับพลันช่วยรักษาความสามารถในการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อทุกชนิด
- ค็อกเทลบางชนิด เช่น แปรง ช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
- โปรตีนเชคที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
- ส่วนประกอบของค็อกเทลได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย แต่ในทางกลับกันจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
- ช่วยให้ผู้ที่เล่นกีฬาสามารถรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม
ค็อกเทลที่มีนมมีส่วนทำให้:
- เพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกาย
- ความดันลดลง
- การฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ
- เสถียรภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ค็อกเทลลดน้ำหนักที่เตรียมไว้ที่บ้านมีองค์ประกอบที่ "โปร่งใส"รู้ว่ามันทำมาจากอะไรและใช้วัตถุดิบสดแค่ไหน
อันตราย
ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหากใช้วัตถุดิบสดใหม่ที่มีคุณภาพเหมาะสมข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการแพ้ส่วนประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งของเครื่องดื่มแต่นี่เป็นรายบุคคลในกรณีนี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนส่วนผสมด้วยส่วนผสมอื่นที่คุณไม่แพ้
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันทำงานอย่างไร?
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันได้รับการออกแบบในลักษณะที่จำเป็นต้องมีองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก:
- ผลไม้และผัก.อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ แต่มีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุดพวกมันเติมเต็มกระเพาะอาหาร ให้สารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตแก่ร่างกาย ตอบสนองความรู้สึกหิว แต่ไม่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน
- ซีเรียลมีแนวโน้มที่จะบวมในสภาพแวดล้อมที่ชื้นซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในท้อง ดังนั้นเมื่อดื่มค็อกเทลที่มีข้าวโอ๊ต ความรู้สึกหิวจะหายไปอย่างรวดเร็ว
- ผลิตภัณฑ์นมพวกเขามีวิตามินดีซึ่งจำเป็นสำหรับการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- น้ำ.จำเป็นสำหรับการเปิดใช้งานการเผาผลาญทำหน้าที่ขนส่งกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายจึงเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ค็อกเทลลดน้ำหนักยังมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้โดยที่พวกมันจะไม่มีประสิทธิภาพมากนัก:
- สลิมมิ่งเชคมักจะมีใยอาหารและเพคติน จึงช่วยลดความรู้สึกหิวได้
- สูตรค็อกเทลโฮมเมดไม่ต้องเติมน้ำตาล
- พลังงานศักย์ที่มีอยู่ในค็อกเทลนั้นร่างกายใช้ไปจนหมด
- ความสอดคล้องของเครื่องดื่มหลวมและเป็นฟองซึ่งทำให้สามารถหลอกลวงร่างกายได้: ดูเหมือนว่าจะมีเครื่องดื่มมากมาย แต่จริงๆ แล้วส่วนนั้นมีขนาดเล็ก
ค็อกเทลนานาชนิด
ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมที่บ้านตามสูตรต่าง ๆ ก็แตกต่างกันไปตามกลไกการออกฤทธิ์
พวกเขาสามารถเป็น:
- พร้อมผลดีท็อกซ์ช่วยทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเสียและสารพิษในร่างกายซึ่งทำได้โดยฤทธิ์เป็นยาระบายการกระทำของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และปรับปรุงจุลินทรีย์
- พลังงาน.ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เพิ่มพลังงานและกิจกรรม และช่วยรักษาทัศนคติเชิงบวกต่อการลดน้ำหนักเวลาที่ดีที่สุดคือตอนเช้าส่วนผสมทั่วไป: น้ำผึ้ง ว่านหางจระเข้ ส้ม
- เผาผลาญไขมัน.กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากผลกระทบต่อร่างกายของเครื่องเทศร้อน (ได้แก่ อบเชยและขิง ซึ่งเป็นส่วนผสมยอดนิยมในค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน) ผักใบเขียว (โดยเฉพาะผักโขม ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง) ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว ส้ม เกรปฟรุต) ). ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจึงเร่งขึ้นและกระบวนการลดน้ำหนักก็เพิ่มโมเมนตัมพวกมันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ แต่ถ้าไม่มีก็ไร้ประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
- ยาขับปัสสาวะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งหมายความว่าช่วยขจัดอาการบวมและปริมาตรในร่างกายเห็นผลชัดเจนเป็นพิเศษในวันแรกหลังเริ่มดื่มค็อกเทล แต่จะเป็นน้ำ ไม่อ้วน จะหายไปส่วนประกอบหลักของค็อกเทลขับปัสสาวะคือชาเขียว
- อาหาร.เหล่านี้เป็นค็อกเทลที่มีสูตรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่รวมไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงผักและผลไม้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งหากใช้แทนอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น
- ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบรวมถึงอาหารระงับความอยากอาหารพวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีแนวโน้มที่จะเติมเต็มกระเพาะส่งผลให้ความรู้สึกหิวลดลงเครื่องดื่มเหล่านี้ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต รำข้าว พืชตระกูลถั่ว สมุนไพร แอปเปิล และผลไม้รสเปรี้ยว
- ถั่วเหลือง.พวกเขาทำจากนมถั่วเหลืองและมีคุณค่าเป็นพิเศษในด้านโภชนาการการกีฬา เนื่องจากการบริโภคช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อแกะสลักได้ง่ายขึ้นมีผลสองประการ: ในด้านหนึ่ง ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร ในทางกลับกัน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกที่เข้มข้น
- โปรตีน.กลุ่มค็อกเทลแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจัดทำขึ้นโดยใช้นมช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ ลดน้ำหนัก พร้อมรักษามวลกล้ามเนื้อส่วนประกอบประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไข่ขาวไก่ ถั่วเหลือง และอาหารทะเลคุณสามารถดื่มก่อนและหลังการฝึก 30 นาที ระหว่างมื้ออาหาร หรือค็อกเทลแทนอันใดอันหนึ่ง
กฎการทำอาหารทั่วไป
ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก (เตรียมที่บ้าน) จะมีคุณภาพดีที่สุดหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการในการเตรียมตัว:
- ใช้เครื่องปั่นมันจะทำให้เนื้อหาเกิดฟอง ทำให้ส่วนนี้ดูใหญ่ขึ้นนอกจากนี้ความสม่ำเสมอของมันจะกลายเป็นเนื้อเดียวกันสะดวกสำหรับการบริโภคเป็นเครื่องดื่ม
- ตวงอาหารได้อย่างแม่นยำเมื่อตวงส่วนผสมด้วยตา มีความเสี่ยงที่จะมีปริมาตรของผลิตภัณฑ์มากเกินไป และอาจรวมถึงปริมาณแคลอรี่ด้วย
- นมและผลิตภัณฑ์ที่มีนมต้องมีไขมันขั้นต่ำ มิฉะนั้นปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น
- ตามสูตรคุณไม่ควรเปลี่ยนผักและผลไม้สดเป็นกระป๋องหรือแห้ง - ควรใช้ของสด หากไม่มีเช่นในฤดูหนาวให้ใช้ของแช่แข็ง
- ไข่ใช้ได้ทั้งต้มและสด
- ค็อกเทลไม่สามารถจองและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ค็อกเทลมีคุณสมบัติที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเมื่อค็อกเทลสดและเพิ่งเตรียมไว้วิตามินและสารอาหารทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้
- ควรซื้อเครื่องเทศทั้งหมดแล้วบดเป็นผงในเครื่องบดกาแฟด้วยตัวเองจะดีกว่า
คุณสมบัติการทำอาหาร:
- ส่วนผสมที่รวมอยู่ในสูตรค็อกเทลต้องบดแล้วใส่ในชามเครื่องปั่น
- จากนั้นเทของเหลวลงไปที่นั่น - ตามจำนวนที่ต้องการ
- เปิดเครื่องแล้วตีประมาณ 1-2 นาทีจนเกิดฟอง
- เทลงในแก้ว
การใช้ค็อกเทลอย่างถูกต้อง
ตัวเลือกในการทานค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก:
- แทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยเครื่องดื่มผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนอาหารเย็น
- แทนของว่างหลังอาหารเช้าหรือหลังอาหารกลางวัน
- ก่อนนอนหลังอาหารเย็นเบา ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวขณะนอนหลับ
- ก่อนมื้ออาหาร (ก่อนอาหาร 30 นาที) เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- ก่อนหรือหลังการฝึก (30 นาที ก่อนหรือหลัง 30 นาที)
มีความจำเป็นต้องเลือกระบบการปกครองขนาดเดียวโดยไม่ต้องเปลี่ยนในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก
กฎการสมัคร
- ค็อกเทลลดน้ำหนักจะถูกนำมาใช้ในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในสัปดาห์แรกให้ดื่มไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวันค็อกเทลที่เตรียมไว้ที่บ้านสัปดาห์หน้าหากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบใดๆ ให้เพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะค็อกเทลถ้าจำเป็น
- คุณต้องดื่มค็อกเทลช้าๆประการแรก นี่จะทำให้คุณมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเครื่องดื่ม และประการที่สอง มันจะให้ความรู้สึกอิ่มในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลผ่านฟาง
- ค็อกเทลจะให้ผลสูงสุดเมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเท่านั้น
- หากไม่เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ แสดงว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะ
- เชคลดน้ำหนักไม่มีน้ำตาล แต่บางครั้งก็เติมน้ำผึ้งลงไปด้วยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของค็อกเทลไม่ควรเติมน้ำผึ้งจะดีกว่า
สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับเมล็ดแฟลกซ์
ค็อกเทลนี้กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและลดความรู้สึกหิวคุณต้องทาน 1 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดแฟลกซ์ คัดแยกแล้วบดในเครื่องบดกาแฟต้องล้างสตรอเบอร์รี่ 100 กรัมและเทลงในเครื่องปั่น
เทผงเมล็ดแฟลกซ์ที่นั่นเติมนมไขมันต่ำ 350 มล. โยเกิร์ต 120 มล. แล้วตีให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันเทค็อกเทลลงในแก้วทรงสูงหากต้องการ ให้ตกแต่งด้านบนด้วยสตรอเบอร์รี่ครึ่งหนึ่ง
ค็อกเทลกับเครื่องเทศ
คุณต้องใช้คื่นฉ่ายหนึ่งก้านและผักชีฝรั่ง 5-6 กิ่งทั้งหมดนี้ควรล้าง ตัด และผสมเติมคอทเทจชีสไขมันต่ำ 130 กรัม เติมนม 150 มล. ใส่พริกไทย กระเทียม ขิงในปริมาณที่ต้องการแล้วตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นอีกครั้งนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มค็อกเทลนี้หลังการฝึกหรือออกกำลังกายอื่นๆ
ดื่มกับคอทเทจชีสและส้ม
คุณต้องใช้นมไขมันต่ำครึ่งลิตรคอทเทจชีสไขมันต่ำ (200 กรัม) ส้ม 5-6 ชิ้นและสับปะรดสองสามวงก่อนที่จะผสมส่วนผสมจำเป็นต้องอุ่นนมจนอุ่นแล้วลอกชิ้นส้มออกจากฟิล์ม
จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะต้องถูกถ่ายโอนไปยังเครื่องปั่นและปั่นจากนั้นค็อกเทลจะถูกเทลงในแก้วและบริโภคเป็นอาหารหลักในวันอดอาหารเครื่องดื่มแก้วนี้อิ่มมาก
ค็อกเทลส้มเขียวหวานกับ kefir
ส้มเขียวหวานขนาดเล็ก 3 ผลปอกเปลือกและแบ่งออกเป็นชิ้นต้องนำแต่ละชิ้นออกจากฟิล์มจากนั้นคุณต้องโอนชิ้นที่ปอกเปลือกแล้วลงในเครื่องปั่นแล้วเติม 2 ช้อนโต๊ะนม 1 ช้อนชาน้ำมันลินสีดและ 0. 5 ช้อนโต๊ะkefir ไขมันต่ำปัดส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดจนเกิดฟองบาง
ช็อคโกแลตค็อกเทล
ทำจากกล้วย โยเกิร์ต และคอทเทจชีสกล้วยจะต้องถูกแช่แข็งก่อนเพื่อให้มีรสหวานมากขึ้นสำหรับค็อกเทลคุณจะต้องใช้กล้วยครึ่งลูกและคอทเทจชีส 150 กรัมบดกล้วยและคอทเทจชีสด้วยส้อม จากนั้นใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติม 1 ช้อนชาโกโก้และโยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย 100 มล.ค็อกเทลที่เตรียมตามสูตรนี้มีโปรตีนจำนวนมากและช่วยรับมือกับความหิว
ค็อกเทลกับพริกไทยดำและ kefir
ในการเตรียมค็อกเทลคุณจะต้องใช้คอทเทจชีสชนิดนิ่ม 150 กรัม (ควรใช้คอทเทจชีสสำหรับเด็กเพื่อไม่ให้มีธัญพืช)คุณต้องผสมคอทเทจชีส kefir ครึ่งแก้ว 3-4 ช้อนโต๊ะล. น้ำขาวจากไข่ต้ม 2 ฟอง ผักชีเขียวเล็กน้อยเพิ่มพริกไทยดำเล็กน้อยด้านบนค็อกเทลมีฤทธิ์เผาผลาญไขมันและมีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
สปอร์ตแพร์ค็อกเทล
ลูกแพร์อ่อนครึ่งหนึ่งต้องปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูดละเอียดหรือบดในเครื่องปั่นในเครื่องปั่นคุณต้องเพิ่มมวลลูกแพร์ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือเติมนมไขมันต่ำ 100 มล. และคอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัมปัดส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน
กล้วยกับอบเชย
โปรตีนเชคแสนอร่อยทำจากส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้น ได้แก่ นม กล้วย คอทเทจชีส และอบเชยนอกจากเอฟเฟกต์ความอิ่มตัวแล้วยังมีเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันอีกด้วยอบเชยไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ตัวอย่างเช่นใช้สำหรับรักษาโรคเบาหวานเพื่อทำความสะอาดร่างกายก็มีประโยชน์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการสลายของแผ่นคอเลสเตอรอล และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในเครื่องปั่นคุณต้องรวมส่วนผสมของเหลว 200 มล. ใส่กล้วยปอกเปลือก 2 ลูก, คอทเทจชีส 100 กรัมและอบเชยเพื่อลิ้มรสนม คอทเทจชีส และกล้วยมีคุณสมบัติทางโภชนาการ ส่วนอบเชยมีฤทธิ์เผาผลาญไขมัน
ขิง
ขิงช่วยระงับความหิว เพิ่มเหงื่อ เร่งการเผาผลาญ และเผาผลาญไขมันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มขิงก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
เพื่อเตรียมค็อกเทลขิง คุณจะต้องใช้ 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสีหรือรสชาติต้องเทลงในเครื่องปั่นเพิ่ม 2 เดซิลิตรน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำแอปเปิ้ล 1 เดซิลิตรรากขิงขูดหรือ 1 ช้อนชาผงขิงแห้ง, กระวานเล็กน้อยตีทุกอย่างจนเนียนแล้วดื่ม
ข้าวโอ๊ตสมูทตี้
ข้าวโอ๊ตปั่นทำให้รู้สึกอิ่มด้วยการเติมท้องเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ค็อกเทลดังกล่าวจึงช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดคอเลสเตอรอลค็อกเทลนี้สามารถทดแทนอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายได้
หนึ่งในสูตรค็อกเทลข้าวโอ๊ตคือการผสมข้าวโอ๊ตรีด 50 กรัมกับกล้วย 1 ลูก 1 ช้อนโต๊ะนมและ 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำผึ้ง.
สมูทตี้แตงกวาเผาผลาญไขมัน
ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยเส้นใยและปรับปรุงการย่อยอาหารการเติมน้ำมะนาวและขิงบดจะช่วยเพิ่มผลในการเผาผลาญไขมันคุณต้องใช้แตงกวาปอกเปลือกหั่นแล้วใส่ในเครื่องปั่นเติม 1-2 ช้อนโต๊ะล. น้ำมะนาว ผงขิง 20 กรัม และใบสะระแหน่เล็กน้อย
ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่นเนื่องจากค็อกเทลนี้ร้อนและมีกรดจึงไม่ควรใช้กับแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะรวมถึงโรคอักเสบอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ
แตงกวาเขียว
ค็อกเทลแตงกวาอีกชนิดหนึ่งคือค็อกเทลสีเขียวเนื่องจากนอกเหนือจากแตงกวาแล้วองค์ประกอบยังประกอบด้วยน้ำและผักใบเขียวหลากหลายชนิดผสมแตงกวาปอกเปลือก 1 ช้อนโต๊ะในเครื่องปั่น 1 ช้อนโต๊ะน้ำและกิ่ง/ใบของผักโขม ผักชีฝรั่ง และก้านคื่นฉ่าย
ค็อกเทลดีท็อกซ์บีทรูท-kefir
นักโภชนาการยังแนะนำผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการดื่มค็อกเทลบีทรูทและเคเฟอร์ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถดื่มได้ไม่เพียงแค่แก้วเดียว แต่สามารถดื่มได้ 3-4 ช้อนโต๊ะค็อกเทลต่อวันอย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าส่วนผสมค็อกเทลมีคุณสมบัติเป็นยาระบายต้องหั่นหัวบีทเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่นเจือจางด้วยเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากัน
การทำค็อกเทลที่บ้านโดยใช้เครื่องปั่นเป็นเรื่องง่ายค็อกเทลโฮมเมดนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งไม่เพียงช่วยประหยัดเงินเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมคุณภาพของเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้อีกด้วยด้วยสูตรอาหารที่หลากหลาย คุณจึงสามารถเตรียมค็อกเทลที่แตกต่างกันได้ทุกวัน ไม่เพียงแต่ไม่ต้องทรมานกับกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ยังเพลิดเพลินกับมันได้อีกด้วย