อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน. เมนูทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน

จุดแรกในการต่อสู้เพื่อความงามที่ซับซ้อนคือการลดน้ำหนักทุกคนต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นตัวอย่างเช่น หากคุณนั่งทานอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นใน 7 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้หลายสิบกิโลกรัม

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบัควีท

อาหารใด ๆ มีข้อดีและข้อเสียคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าจะคาดหวังอะไร

เริ่มต้นด้วยข้อดี:

1. คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานทั้งหมดเป็นเพราะบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงดังนั้นระหว่างมื้ออาหารจะไม่มีความรู้สึกหิวเจ็บปวด
2. ความพร้อมของราคา
3. ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินและธาตุ
4. มีผล 100% เนื่องจากการจำกัดอาหาร
5. เพียงแค่ปรุงอาหารท้ายที่สุดมันก็เพียงพอแล้วที่จะเทบัควีทด้วยน้ำเดือด

ข้อเสีย:

1. อาจทำให้ไม่ชอบใจเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกัน
2. ขาดความหวานตามธรรมชาติแต่ข้อเสียเปรียบนี้มีผลกับฟันหวานเท่านั้น
3. ความดันโลหิตลดลงแต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นี่เป็นข้อดี
4. ความเหนื่อยล้าเข้ามาอย่างรวดเร็วอาจเกิดอาการหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันได้
5. อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากขาดเกลือในอาหาร

มีข้อห้ามหรือไม่?

ข้อจำกัดแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

1. สถานการณ์
2. สรีรวิทยา.
3. โรคภัยไข้เจ็บ

สถานการณ์รวมถึงสถานการณ์ในชีวิตเมื่อต้องมีสมาธิเพิ่มขึ้นหรือออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

นั่นคือคุณไม่สามารถนั่งทานอาหารในระหว่างการเตรียมสอบและผ่านการสอบหรือระหว่างการเล่นกีฬางานที่รับผิดชอบใด ๆ ไม่อนุญาตให้มีการแนะนำอาหารดังกล่าว

สภาพทางสรีรวิทยา ได้แก่ :

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
2. วัยเด็กและวัยรุ่น.
3. สภาวะไม่สบายระหว่างมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

โรคที่ไม่อนุญาตให้คุณทานอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 3, 7 หรือ 14 วัน:

1. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. โรคเบาหวาน.
3. แผลในกระเพาะอาหาร
4. โรคกระเพาะ
5. ความผิดปกติของลำไส้

เมื่อเลือกวิธีลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อระบุโรคที่ซ่อนอยู่

การเลือกบัควีทและการเตรียมการ

คุณคิดว่าบัควีททั้งหมดเหมือนกันหรือไม่? นี่ไม่เป็นความจริง. เนื่องจากเงื่อนไขการแปรรูปและการเก็บรักษาต่างกัน รสชาติจึงอาจแตกต่างกันในการหาบัควีทที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรมองหาอะไรเมื่อเลือก

สิ่งที่คุณควรใส่ใจ:

1. สำหรับบรรจุภัณฑ์เธอจะต้องสมบูรณ์ไม่มีการหยุดพักมิฉะนั้นความชื้นจะเข้าไปข้างในซึ่งจะทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลงอย่างมากตามกฎแล้วปัจจุบันกระดาษแก้วใช้สำหรับบรรจุภัณฑ์วัสดุนี้มีความแข็งแรงเพียงพอและไม่ปล่อยให้ความชื้นเข้าไป
2. สเปกตรัมสีข้าวเกรียบสีน้ำตาล - ผ่านการอบไอน้ำแบบพิเศษเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานโจ๊กร่วนสีครีมที่ให้สีเหลืองหรือสีเขียวแสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นธรรมชาติและไม่ผ่านการนึ่ง ซึ่งหมายความว่าซีเรียลดังกล่าวมีประโยชน์มากกว่าสีน้ำตาลเข้มที่มีสีแดงบัควีทจะทำให้เกิดประโยชน์น้อยลงเนื่องจากไม่ได้นึ่ง แต่ทอดวิธีนี้ใช้สำหรับองค์กรขนาดเล็กนิวคลีโอลีที่มีขอบเรียบของเฉดสีเดียวกันถือเป็นบัควีทคุณภาพสูงหากคุณเห็นว่าในแพ็คเกจเดียวมีส่วนผสมของบัควีทที่มีสีต่างกันควรใส่ไว้ท้ายที่สุดแล้วเวลาในการปรุงอาหารของแต่ละประเภทจะแตกต่างกันและจะค่อนข้างยากที่จะรักษาสมดุลระหว่างการปรุงอาหาร

3. คุณสมบัติด้านรสชาติหากรู้สึกขมหรือเปรี้ยว คุณสามารถคืนสินค้าไปที่ร้านได้อย่างปลอดภัยซึ่งหมายความว่ามีการละเมิดเงื่อนไขการจัดเก็บ
4. กลิ่น.บัควีทคุณภาพต่ำอาจมีกลิ่นเหมือนเชื้อรา ความเหม็นอับ และกลิ่นไม่พึงประสงค์อื่นๆเป็นที่ยอมรับไม่ได้
5. ดีที่สุดก่อนวันที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่ควรนับนับจากวันที่บรรจุ แต่นับจากวันที่เก็บเกี่ยวแต่ผู้ผลิตบางรายไม่สามารถให้ข้อมูลนี้ได้

การทำบัควีทค่อนข้างง่ายเทซีเรียลหนึ่งแก้วลงในกระทะเทน้ำเดือดสองแก้วแล้วปล่อยให้นึ่งค้างคืน

คุณจะได้บัควีทที่ยอดเยี่ยมหากคุณปรุงในหม้อหุงช้าหรือหม้อตุ๋นสองชั้นแต่ถ้าอยากเร็วก็เทซีเรียลลงในกระทะแล้วเติมน้ำปรุงอาหารในขณะที่กวนจนน้ำทั้งหมดเดือด

ใส่เกลือได้ไหม

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันไม่เกี่ยวข้องกับการเติมเกลือลงในผลิตภัณฑ์แต่แพทย์ยังคงแนะนำให้เติมเกลือในปริมาณที่พอเหมาะ

หากคุณเอาแร่ธาตุนี้ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ มันก็จะคุกคามด้วยความเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวในทางกลับกัน อาหารไม่ใส่เกลือช่วยลดความหิวได้เร็วและนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่บริโภคจะลดลง

คุณสามารถกินบัควีทได้มากแค่ไหนในหนึ่งวัน?

ไม่มีการจำกัดปริมาณบัควีทที่รับประทานต่อวันทั้งหมดเป็นเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจที่ช่วยบรรเทาความหิวได้อย่างรวดเร็วและถาวร

เพิ่มการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็เติมโปรตีนและธาตุเหล็กทุกสิ่งทุกอย่างที่ร่างกายจะเติมเต็มจากการสำรองตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญจะเร็วขึ้น

แต่ตามกฎแล้วต่อวันก็เพียงพอแล้วหากซีเรียล 200 กรัมนึ่งในน้ำ 500 มล.

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟและชากับอาหารบัควีท?

จังหวะชีวิตที่ทันสมัยนั้นเร็วมากมีการดำเนินการหลายอย่างในการวิ่งคุณต้องรีบลุกขึ้น ตื่น ทำสิ่งต่างๆ มากมายทั้งหมดนี้ต้องใช้พลังงาน

หลายคนคุ้นเคยกับการดื่มในตอนเช้าและดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วยในช่วงพักแล้วผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักล่ะ?

กาแฟและชาไม่มีข้อห้ามด้วยอาหารบัควีท

แต่คุณต้องพิจารณากฎ:

1. กาแฟต้องเป็นธรรมชาติไม่จำเป็นต้องเติมความหวานด้วยอะไรแต่คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือผิวเลมอนได้
2. กฎเดียวกันกับชามันจะดีกว่าถ้าทางเลือกตรงกับชาเขียวนอกจากนี้ยังเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
3. คุณไม่ควรละเลยระบบการดื่มน้ำไม่สามารถแทนที่ด้วยชาหรือกาแฟนั่นคือเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นส่วนเสริมของอาหาร แต่ไม่สามารถทดแทนน้ำที่ไม่อัดลมบริสุทธิ์ได้

เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะลดน้ำหนักด้วยบัควีท?

ในระหว่างการให้นม ผู้หญิงควรใส่ใจกับอาหารของเธอท้ายที่สุด การจำกัดตัวเองในบางสิ่งอาจนำไปสู่การขาดหรือเสื่อมคุณภาพของน้ำนมแม่ การเสื่อมสภาพของรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ที่อายุน้อยที่สุดในทันที

ดังนั้นอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันในรุ่นคลาสสิกจึงเป็นข้อห้ามสิ่งที่สามารถทำได้?

ใช้ประโยชน์จากตัวเลือกอาหารมื้อเบา:

1. ดื่มจากของเหลว 2 ลิตรอาจเป็นน้ำ ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ หรือชาสมุนไพร
2. ควรบริโภคบัควีทวันละสองครั้งปล่อยให้อาหารที่เหลือไม่เปลี่ยนแปลง
3. คุณสามารถเพิ่มปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้และผักลงในซีเรียลได้

แพทย์พูดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน?

แพทย์ไม่ได้ต่อต้านอาหารบัควีทและแม้กระทั่งแนะนำหลักสูตรสามและเจ็ดวัน. แต่การจัดวิ่งมาราธอนเป็นเวลาสองสัปดาห์แนะนำให้เฉพาะผู้ที่มีความมั่นใจ 100% ในความแข็งแกร่งของร่างกายของตัวเองเท่านั้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่มีอะไรดีที่จะทรมานตัวเองหากเกิดอาการแพ้ ระบบย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้น หรือระบบต่างๆ ในร่างกายล้มเหลว คุณต้องรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงให้เสร็จ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นและสิ้นสุดการรับประทานอาหารที่ราบรื่นในตอนท้ายคุณไม่ควรกระโจนใส่เสบียงทั้งหมดที่คุณต้องการกินทำไปเรื่อยๆ แนะนำสินค้าใหม่ 1 ชิ้น ทุกๆ 2-3 วัน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม?

ในสองสามสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-14 กก.แต่อย่าพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารำคาญโดยเร็ว เพราะวิธีนี้จะทำให้รักษาผลลัพธ์ได้ยากขึ้นแต่แพทย์แนะนำให้จัดวันอดอาหาร 14 วันไม่เกินหนึ่งครั้งทุกหกเดือน

ไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนที่รับประกัน 100% ที่จะบอกคุณได้อย่างแน่ชัดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพ พันธุกรรม สุขภาพ ฤดูกาล ปริมาณอาหารที่บริโภค เมแทบอลิซึม

บางคนลดน้ำหนักได้เป็นโหล บางคนพบว่าลดน้ำหนักได้ 3 กก. เป็นเรื่องยากสิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองและไม่หยุด

ตัวเลือกอาหารบัควีท

นอกจากความจริงที่ว่าอาหารบัควีทสามารถเป็น 3, 7 และ 14 วันแล้วยังมี 3 ประเภท:

1. อาหารที่เข้มงวดหรือโมโนนี่คือเวลาที่คุณสามารถกินได้เฉพาะบัควีทนึ่งโดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาล
2. Kefir-บัควีทในตัวเลือกนี้ คุณสามารถเพิ่ม kefir ได้
3. น้ำหนักเบาที่นี่คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 2-3 ชิ้นในแต่ละมื้อ)
4. ประหยัด. คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผักนึ่งคุณสามารถเพิ่มชีสไขมันต่ำได้ (มากถึง 30 กรัม)
5. เฟิร์ม. ในตัวเลือกก่อนหน้า เพิ่มคอทเทจชีส (125 ก. ), เนื้อลูกวัวต้ม (100 ก. ), สลัดปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวหรือน้ำมันมะกอก (สำหรับมื้อกลางวัน)

ขนวันบัควีท

ทุกคนไม่สามารถจ่ายค่าอาหารได้สำหรับบางคนจะสะดวกกว่าที่จะจัดวันถือศีลอดให้ตัวเอง

วิธีการนี้มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้:

1. ในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กก.
2. การทำงานของตับจะดีขึ้น ผนังหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากไลซีน (เอนไซม์สำหรับการดูดซึมแคลเซียม)
3. บัควีทตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว
4. เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยจะถูกลบออกจากลำไส้และน้ำส่วนเกินจะออกจากร่างกาย
5. เพิ่มความนับถือตนเองอันที่จริงต้องขอบคุณคุณสมบัติที่เข้มแข็งทำให้คนเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างราบรื่นและช่วยร่างกายของเขา

คุมอาหาร 3 วัน

พื้นฐานของอาหารสามวัน:

1. ปริมาณบัควีทที่บริโภคไม่ จำกัด
2. คุณต้องกินวันละ 6 ครั้ง
3. ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรเพื่อปรับปรุงผลขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนอาหารหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น

เมนูตัวอย่าง:

• เช้า - น้ำอุ่น 2 แก้ว
• ครึ่งชั่วโมงต่อมา - โจ๊กบัควีท;
• อาหารว่างหลังจาก 30 นาที - น้ำหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้ามื้อที่สองในครึ่งชั่วโมง - บัควีทเป็นต้น

การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ไม่ใช่อาหารควรราบรื่นเพื่อไม่ให้ผลลัพธ์ที่ได้จากอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันไม่หายไป

อาหารบัควีทกับผลไม้แห้งเป็นเวลา 5 วัน

อาหารบัควีทที่เติมผลไม้แห้งเป็นตัวเลือกที่สมดุลมันจะเพียงพอที่จะเพิ่ม 6 หรือ 7 เบอร์รี่แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุนไปโจ๊กบัควีทต่อวันใช้เป็นอาหารว่าง

เงื่อนไขที่สำคัญคือการเคี้ยวให้ละเอียดคุณจึงลืมความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว

อาหารบัควีทคีเฟอร์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เมนูที่เป็นไปได้ของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน:

วันจันทร์:

• บัควีทกับลูกพรุน
• บัควีทกับผัก
• นมข้นจืด;
• บัควีทกับ kefir;

วันอังคาร:

• โจ๊กบัควีทกับ kefir;
• บัควีทจากหม้อไอน้ำสองครั้ง
• คีเฟอร์;
• บัควีทกับแอปริคอตแห้ง

วันพุธ:

• บัควีทนึ่งกับนมเปรี้ยว
• บัควีทกับสลัดกะหล่ำปลีขาว
• แอปเปิ้ลเขียว;
• บัควีทกับ kefir

วันพฤหัสบดี:

• โจ๊กบัควีทกับแอปเปิ้ลเขียวขูด;
• บัควีทกับแครอทขูด
• คีเฟอร์;
• บัควีทจากหม้อไอน้ำคู่กับ kefir

วันศุกร์:

• บัควีทกับนมพร่องมันเนย

• แอปเปิ้ลเขียว;
• บัควีทกับ kefir;
• คีเฟอร์

วันเสาร์:

• บัควีทกับ kefir;
• บัควีทกับแตงกวา
• นมข้นจืด;
• บัควีทกับผลไม้แห้ง

วันอาทิตย์:

• บัควีทกับ kefir;
• บัควีทกับแตงกวา
• เกรฟฟรุ๊ต;
• บัควีทกับสมุนไพรและ kefir

อาหารโปรตีน-บัควีทเป็นเวลา 10 วัน

ลักษณะเฉพาะ:

1. การรับประทานบัควีทที่มีโปรตีนอย่าลืมของเหลวสองลิตรที่คุณต้องบริโภคต่อวันอนุญาตให้เติมชา (สีเขียว) หรือยาต้มผลไม้ (ไม่เกินครึ่งลิตร)

2. จำนวนอกไก่ต่อวัน 2-3ต้มควรไม่มีผิวหนัง
3. การกระจายบัควีทและเนื้อต่างๆอาหารเช้า อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่ายสำหรับบัควีท และอาหารเย็นเป็นเวลาสำหรับอาหารที่มีโปรตีน
4. ไม่รวมเกลือและน้ำตาล
5. คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินที่ซับซ้อนในช่วงเวลานี้

ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับทุกวันของอาหาร:

• ปลาต้ม 300 กรัม
• เนื้อไก่ต้ม 300 กรัม
• มอสซาเรลล่าชีส 100 กรัม;
• ไข่เจียวจากไข่ 2 ฟองและนมไขมันต่ำ
• คอทเทจชีส 100 กรัม, kefir 200 กรัม;
• ปลาไขมันต่ำอบ 300 กรัม
• ชีสกระท่อม 200 กรัม
• เนื้อย่าง 300 กรัม
• ชีสกระท่อม 200 กรัม
• ไข่ต้ม 2 ฟอง.

อาหารสำหรับ 14 วัน: บัควีท ผักและผลไม้

นี่เป็นอาหารที่สมดุลผักและผลไม้จะให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกาย และโจ๊กจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว

ลักษณะเฉพาะ:

1. ก่อนอาหารเช้าควรดื่มน้ำ 200 มล. ต้องสะอาดและไม่อัดลม
2. 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. คือปริมาณสลัดที่สามารถรับประทานได้ในแต่ละครั้ง
3. ควรทานสลัดผักและผลไม้ควบคู่ไปกับบัควีท

อาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งเดือน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในหนึ่งเดือน คุณสามารถเลือกอาหารประเภทบัควีทประเภทใดประเภทหนึ่งสำหรับตัวคุณเอง

โจ๊กบัควีทด้วยการเติม kefirคุณต้องกินบัควีทเป็นอาหารจานหลักสามครั้งต่อวันและดื่ม kefir ที่ปราศจากไขมันสามครั้งเป็นอาหารว่างลำไส้จะเริ่มทำงาน "เหมือนนาฬิกา"

เมนูสำหรับวันนี้:

• บัควีท - ประมาณ 400 กรัม
• kefir - มากถึง 1 ลิตร
• น้ำเปล่าไม่มีแก๊ส - 2 ลิตร

บัควีทกับผักสามารถเพิ่มผักดิบได้ถึง 200 กรัมในบัควีทตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี มะเขือเทศ หรือแตงกวาAvitaminosis กับอาหารดังกล่าวไม่น่ากลัว

เมนูสำหรับวันนี้:

• มื้อแรกคือบัควีทต้ม
• อาหารว่าง - สลัดผักกับเนย
• อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีท;
• ของว่างที่สอง - สลัดผักสดไม่มีน้ำสลัด
• อาหารเย็น - บัควีทนึ่ง;
• มื้อสุดท้ายของวันคือสลัดผักสดแบบไม่ใส่น้ำสลัด

บัควีทกับผลไม้เหมาะสำหรับคนรักหวาน เพราะคุณสามารถใส่แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้มในอาหารหลังจาก 20 นาทีหลังจากรับประทานส่วนผสมหลักของอาหาร

เมนูสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า - บัควีท;
• อาหารว่าง - สลัดผลไม้;

• อาหารกลางวัน - บัควีท;
• ของว่างยามบ่าย - ผลไม้;
• อาหารเย็น - บัควีท

ลดน้ำหนักด้วยบัควีทและชาเขียว

ลักษณะเฉพาะ:

1. ของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวันแต่น้ำไม่สามารถแทนที่ด้วยชาเขียวได้มิฉะนั้น เนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะ อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้
2. เนื้อไม่ติดมันและปลา ผลไม้ไม่หวานมาก ผักดิบสามารถเพิ่มเป็นส่วนผสมหลัก
3. ควรชงชาเขียวให้เข้มข้นกว่าปกติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)

อาหารบัควีทไข่

นอกจากบัควีทแล้ว คุณจะต้องใช้ไข่5 ชิ้นต่อวันปรุงสุกลวกสำหรับอาหารเช้าอย่าลืมกินไข่ 1 ฟอง และแบ่งที่เหลือให้ตลอดทั้งวัน

เมนูตัวอย่าง:

• 8: 00 - น้ำหนึ่งแก้ว
• 8: 30 น. - บัควีท;
• 9: 30 - ไข่ลวก 1 ฟอง;
• 10: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 11: 30 น. - บัควีท;
• 12: 30 - ไข่ลวก 1 ฟอง;
• 13: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 14: 30 - บัควีท;
• 15: 30 - ไข่ลวก 1 ฟอง;
• 16: 30 น. - น้ำ;
• 17: 30 น. - บัควีท;
• 18: 30 น. - น้ำ;
• 19: 00 - ไข่ลวก 1 ฟอง

ตัวเลือกอาหารสำหรับบัควีทและน้ำผลไม้

ลักษณะเฉพาะ:

1. ระบบน้ำ 2 ลิตร + น้ำผลไม้ 1 ลิตร
2. น้ำผลไม้สามารถเป็นอะไรก็ได้ดื่มใหม่ทุกวัน

3. คุณต้องคั้นน้ำผลไม้ทันทีก่อนรับประทานอาหารคุณไม่สามารถทำให้หวานหรือใส่เกลือได้
4. คุณต้องดื่มหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินข้าวต้ม
5. 300-400 gr - บรรทัดฐานประจำวันของโจ๊ก

อาหารเต้าหู้บัควีท

คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมในปริมาณมากด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดคุณสามารถกำจัด 7 กก. ใน 10 วัน

กฎทั่วไป:

1. บัควีทควรปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง
2. ทุกวันคุณควรดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน
3. คอทเทจชีสควรซื้อแบบไม่มีไขมันในหนึ่งวันคุณจะต้องใช้ 300 กรัม
4. มื้อสุดท้ายควรจบ 4 ชั่วโมงก่อนนอน
5. จำนวนบัควีทและคอทเทจชีสทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน

เมนูตัวอย่าง:

• 8: 00 - น้ำหนึ่งแก้ว
• 8: 30 น. - บัควีท, ชีสกระท่อม 60 กรัม;
• 9: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 10: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 11: 30 น. - บัควีท + คอทเทจชีส;
• 12: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 13: 30 น. - น้ำหนึ่งแก้ว
• 14: 30 น. - บัควีท + คอทเทจชีส
• 15: 30 น. - น้ำ;
• 16: 30 น. - น้ำ;
• 17: 00 น. - บัควีท + คอทเทจชีส
• 18: 30 น. - น้ำ;
• 19: 30 น. - บัควีท + คอทเทจชีส

อาหารน้ำผึ้งบัควีท

ลักษณะเฉพาะ:

1. น้ำผึ้งควรเจือจางในแก้วน้ำอุ่น
2. น้ำน้ำผึ้งทำให้เป็นอาหารว่างที่ดี

3. 3 ช้อนชา- การบริโภคน้ำผึ้งทุกวัน
4. คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินที่ซับซ้อนด้วย

วางแผน:

• อาหารเช้ามื้อแรก - น้ำ + น้ำผึ้ง
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - บัควีท;
• ของว่าง - น้ำ + น้ำผึ้ง
• อาหารกลางวัน - บัควีท;
• ของว่างยามบ่าย - น้ำกับน้ำผึ้ง
• อาหารเย็น - บัควีท

ประหยัดอาหารบัควีท

ประเภทของอาหารที่ประหยัดคืออาหารที่มีพื้นฐานมาจากบัควีท

อาจมีลักษณะดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้า - ชีสกระท่อม (100 กรัม) + โจ๊กบัควีททุกอย่างผสมในชาม
• อาหารว่าง - kefir (1 แก้ว);
• อาหารกลางวัน - บัควีท (150 กรัม), เนื้อต้ม (มากถึง 100 กรัม), สลัดผักกับน้ำมะนาว (150 กรัม);
• อาหารเย็น - บัควีท (100 gr) + kefir (200 gr)

วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารบัควีท

เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้จากอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักสามารถคงอยู่ได้ภายใน 7 วัน จำเป็นต้องทานอาหารให้เสร็จอย่างราบรื่น

มีกฎพื้นฐานหลายประการ:

1. รักษาสมดุลการดื่มควรดื่มน้ำปริมาณมาก

2. ใช้เครื่องปรุงและซอสปรุงรสในระดับปานกลาง
3. อย่าละเลยการออกกำลังกาย
4. กินอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป
5. ค่อยๆ แนะนำอาหารใหม่ๆ ในอาหารของคุณกล่าวคือทุกๆ 2 วันแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่

ดีกว่าถ้าคุณทำตามลำดับต่อไปนี้:

• ผักสด;
• ไข่;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• น้ำมันพืชเป็นน้ำสลัด;
• ผลิตภัณฑ์นมเหลว
• ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
• ซีเรียลและขนมปัง
• ผลไม้ ถั่ว และน้ำผึ้ง

ผู้คนพูดถึงการลดน้ำหนักบัควีทอย่างไร?

ทุกคนที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักใน 7 วันพูดอย่างหนึ่ง - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเป็นพิเศษโหลอย่างรวดเร็ว แต่ยังรักษาน้ำหนักนี้ไว้ได้นานทีเดียว เวลา.

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวเรียกว่าความน่าเบื่อแม้ว่าพวกเขาจะจองไว้ว่าทั้งหมดเป็นเพราะนิสัยและหากคุณพบว่าส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์สำหรับตัวคุณเอง การควบคุมอาหารก็ไม่มีข้อเสียเมื่อใช้อย่างถูกต้อง