รวมถึงสมูทตี้ในอาหารของคุณ คุณไม่เพียงแต่ทำให้เมนูหลากหลายและดีต่อสุขภาพได้เท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารผู้หญิงหลายคนทั่วโลกใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก โดยเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? ปรุงอย่างไรและบริโภคตอนไหนดีที่สุด?
ผลของสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักและการทำความสะอาดร่างกาย
เพื่อให้มีขนและผิวหนังที่สวยงาม มีสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมไว้อย่างทันท่วงทีเพื่อทำความสะอาดและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ไม่ควรซื้อน้ำปั่นที่มีขายในซูเปอร์มาร์เก็ตในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่จะไม่มีปัญหาเรื่องการทำความสะอาดเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน อาจก่อให้เกิดอันตรายมากยิ่งขึ้นไปอีก เนื่องจากสารผสมดังกล่าวเต็มไปด้วยสารเคมีสมูทตี้สำหรับลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายควรทำจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยเฉพาะ
สิ่งสำคัญ!เมื่อซื้อผักและผลไม้ จำไว้ว่ายาฆ่าแมลงส่วนใหญ่อยู่ในเปลือกด้วยเหตุนี้ ก่อนเตรียมเครื่องดื่ม ต้องทำความสะอาดส่วนผสมจากชั้นบนสุดอย่างทั่วถึง
ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักควรทำจากผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำโดยเติมผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ (kefir, โยเกิร์ต)หากส่วนประกอบประกอบด้วยอะโวคาโดหรือกล้วย จะเป็นการดีกว่าถ้านำอะโวคาโดหรือกล้วยไปแช่ในสภาพที่เป็นของเหลวมากขึ้น ไม่ใช่ด้วยโยเกิร์ตผลที่ได้คือค็อกเทลแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีไฟเบอร์และวิตามินสูงไฟเบอร์เร่งการเผาผลาญทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นผลให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดดีขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆหายไปการเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องดื่มเป็นเรื่องง่ายโดยการเพิ่มเครื่องเทศที่เผาผลาญไขมันและเร่งกระบวนการเผาผลาญเหล่านี้คือขมิ้น, ปาปริก้า, พริกแดง, อบเชย, ผงรากขิง
ดังนั้นเนื่องจากผลของการลดน้ำหนักจากสมูทตี้จึงทำได้:
- ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่มีค่าที่สุดของมาโครและธาตุขนาดเล็กที่มีประโยชน์ วิตามิน;
- เนื่องจากการบดอย่างระมัดระวังผลิตภัณฑ์จึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
- เครื่องดื่มทุกชนิดมีแคลอรีต่ำ
- ค็อกเทล (และสีเขียวพิเศษ) ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษ
- สมูทตี้สามารถทดแทนอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย หรืออาหารเย็นได้อย่างสมบูรณ์
น้ำหนักจะค่อยๆลดลงโดยการเร่งการเผาผลาญ, การล้างพิษทั่วไปของร่างกาย, เพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของภูมิคุ้มกัน, ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ, ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น
เมื่อจะดื่มค็อกเทล
มีคนที่รักสมูทตี้มากจนตัดสินใจเปลี่ยนมาทานอาหารประเภทนี้โดยสิ้นเชิงนี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน เนื่องจากอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาบางประการหลีกเลี่ยงอาหารแข็งเป็นเวลานานไม่คุ้มอาหารแข็งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี
สิ่งสำคัญ!หากใช้สมูทตี้ในทางที่ผิด เคลือบฟันจะค่อยๆ ยุบตัว การย่อยอาหารอาจถูกรบกวนคุณต้องจำสิ่งนี้ไว้และอย่าพยายามแทนที่ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดด้วยค็อกเทล
แต่การใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารสัปดาห์ละครั้งกับสมูทตี้เพียงอย่างเดียวเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในกรณีนี้ การรับประทานอาหารจะมีความสมดุล และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปโดยไม่มีความเครียดและความเสียหายอื่นๆ ต่อสุขภาพ
ดื่มค็อกเทลตอนไหนดีที่สุด? หากคุณดื่มสมูทตี้หลังออกกำลังกายตอนเช้า ร่างกายจะ "กล่าวขอบคุณ" อย่างแน่นอนในตอนเช้า ค็อกเทลดังกล่าวสามารถทดแทนอาหารเช้าได้อย่างสมบูรณ์ เพิ่มสีและเติมพลังให้สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากองค์ประกอบประกอบด้วยข้าวโอ๊ต อะโวคาโด คอทเทจชีสหรือกล้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นแต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อเที่ยงคุณสามารถดื่มสมูทตี้สำหรับมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีหลังการนอนหลับ
สมูทตี้ในตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเนื่องจากมีแคลอรีต่ำบ่อยครั้งในช่วงดึกไม่แนะนำให้กินอะไรเลย แต่คุณสามารถดื่มค็อกเทลคลีนซิ่งเพื่อสุขภาพได้อย่างไรก็ตาม คุณต้องวิเคราะห์องค์ประกอบอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้มีส่วนประกอบที่ทำให้ชุ่มชื่นและขับปัสสาวะ (แตงกวา, ผักชีฝรั่ง)ในทางตรงกันข้าม มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเวลานอนที่น่ารื่นรมย์โดยการเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในส่วนผสม
บันทึก!หากสมูทตี้มาแทนที่อาหารเช้าหรืออาหารเย็น คุณต้องดื่มมันหรือกินด้วยช้อนช้าๆ ช้าๆ ยืดความสุขจะทำให้อิ่มเร็วขึ้น สนองความรู้สึกหิว และป้องกันความเครียด
สูตรอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านในเครื่องปั่น
วิธีทำสมูทตี้ที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก? การเตรียมค่อนข้างง่ายและเป็นสากลสำหรับทุกสูตรส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1-2 นาทีเครื่องปั่นสามารถมีฝาปิดหรือแช่น้ำได้ในกรณีหลังคุณต้องเลือกจานที่มีกำแพงสูง
สิ่งสำคัญ!หากเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกระดูกขนาดใหญ่สำหรับสมูทตี้พวกเขาจะต้องลบออกเพื่อให้เครื่องดื่มกลายเป็นเนื้อเดียวกันและอร่อย
คื่นฉ่ายทำให้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักการลดน้ำหนักในกรณีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร
จะต้อง:
- คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน;
- ผักชีฝรั่งสับ 1 ถ้วย;
- น้ำมันมะกอก 0. 5 ช้อนชา
- kefir ปราศจากไขมัน 200 มล.
น้ำมันถูกเติมที่นี่ไม่ได้เพื่อรสชาติ แต่ส่งเสริมการดูดซึมวิตามิน A และ E ซึ่งมีอยู่มากในผักใบเขียวเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ละลายได้ในไขมัน จึงไม่สามารถดูดซึมได้หากไม่มีไขมันกฎนี้ใช้กับแครอทซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอเช่นกัน
สมูทตี้เกรปฟรุตจะให้ความรู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดีผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติคุณต้องผสมเกรปฟรุ้ตครึ่งลูก, ส้ม, โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 1 แก้วในเครื่องปั่น, และเครื่องดื่มมหัศจรรย์ก็พร้อม
คุณยังสามารถรวมกีวี แตงกวา แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ และรับสูตรโฮมเมดของคุณเองในกรณีที่เลือกผลไม้ที่มีเนื้อมาก จำเป็นต้องเติมผลไม้หรือผักที่มีปริมาณน้ำสูงวิธีนี้จะทำให้คุณได้รับความสม่ำเสมอที่ดีที่สุดเสมอ
สูตรสมูทตี้ทำความสะอาดผิวกายในเครื่องปั่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นในสมูทตี้คุณต้องใส่ใจกับสูตรสำหรับทำความสะอาดร่างกายอย่างแน่นอนซึ่งรวมถึงค็อกเทลข้าวโอ๊ต
จะต้อง:
- 3 ศิลปะล. ข้าวโอ๊ต;
- นมไขมันต่ำ 0. 5 ถ้วย;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 0. 5 ถ้วยไม่มีน้ำตาล
- กล้วย 1 ลูก;
- 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง;
- อบเชยเพื่อลิ้มรส
ควรเทข้าวโอ๊ตล่วงหน้าด้วยน้ำเดือดและแช่เป็นเวลา 5 นาทีใส่สะเก็ดบวมและส่วนประกอบอื่นๆ ลงในโถปั่น ตีจนเนียนเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตบดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
บันทึก!ผักและผลไม้สีเขียวมีผลการรักษาต่อร่างกายของเราเกือบทั้งหมดมีแคลอรี่น้อยในขณะที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกรีนสมูทตี้ (กรีนสมูทตี้) ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แนะนำให้ล้างพิษ
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกายคือสมูทตี้อะโวคาโดและแตงกวานี่คือค็อกเทลที่ให้พลังงานที่สดชื่นสูตรสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก. เนื่องจากอะโวคาโดจะรู้สึกอิ่มเร็ว จึงถือได้ว่าเครื่องดื่มนี้เป็นทางเลือกแทนการกิน
อีกสูตรยอดนิยมคือ บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล และมะนาวปั่นเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของบรอกโคลีกะหล่ำปลีนี้มีโปรตีนมากมาย ซึ่งทำให้ขาดไม่ได้สำหรับผู้ทานมังสวิรัติบรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยขจัดเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกายเมื่อผสมกับแอปเปิ้ลและมะนาว คุณจะได้เครื่องดื่มที่น่าสนใจมากที่คุณสามารถดื่มได้ในตอนเย็น
สูตรสำหรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพไม่ จำกัด เฉพาะตัวเลือกที่เสนอคุณสามารถศึกษาคุณลักษณะขององค์ประกอบ ผลของผักและผลไม้ทั้งหมด จากนั้นจึงเลือกชุดค่าผสมอย่างอิสระและสร้างสูตรอาหารใหม่นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ร่างกายบอกสิ่งที่ต้องการในวันนี้ท้ายที่สุดแล้วมือก็มักจะเอื้อมมือไปหาผักบางชนิดอย่าละเลยเคล็ดลับเหล่านี้!