มีอาหารใดบ้างที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย? ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งในการแสวงหารูปร่างในอุดมคติผู้คนทำอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาพาดหัวข่าวของสิ่งพิมพ์ออนไลน์สัญญาว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วในเกือบหนึ่งสัปดาห์ คุณเพียงแค่ต้อง "นั่ง" กับบัควีท แอปเปิ้ล แตงโม ฯลฯลองดูหนึ่งในอาหารที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและไม่รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง - อาหารไข่แต่เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ อาหารไข่มีข้อห้ามหลายประการ
ทำไมต้องกินไข่: นักโภชนาการพูดอะไร
ในขั้นต้น นักโภชนาการให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารใดๆ ควรปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัว นักโภชนาการ แพทย์ทางเดินอาหาร และผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางอื่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือโรคของระบบย่อยอาหารการทดลองควบคุมอาหารด้วยตนเองสามารถทำร้ายได้ ไม่ช่วยเป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาในอัตราหายนะและมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร (GIT) ปรากฏขึ้น
แต่กลับไปที่อาหารไข่: อาหารดังกล่าวหมายถึงอาหารเช้าที่บังคับของไข่ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของเมนูกลางวันและเย็นจะหารือกับผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคลอาหารไข่มีหลายทางเลือก: เป็นเวลา 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ หรือทั้งเดือนไข่เป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีทั้งกรดอะมิโน โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน ฯลฯ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์คุณค่าพิเศษของไข่คือการย่อยได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ "อาหาร" อื่นๆ จำนวนหนึ่ง
อาหารไข่มีข้อห้ามสำหรับใคร?
แม้จะมีความเรียบง่ายของอาหารไข่และประโยชน์ทั้งหมดของไข่ แต่สำหรับบางคน วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อห้ามไม่แนะนำให้ "นั่งลง" ในอาหารที่มีไข่:
- กับโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหาร - โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, อาการลำไส้ใหญ่บวมการแก้ไขน้ำหนักในกรณีดังกล่าวจะถูกประณามกับแพทย์ที่เข้าร่วมเนื่องจากนอกเหนือจากไข่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรวมอยู่ในอาหารและอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของความเป็นกรด
- แนวโน้มที่จะท้องผูกและในทางกลับกัน - ท้องร่วงนี้เป็นสัญญาณเกี่ยวกับปัญหาการเผาผลาญ, การทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ไม่ต้องลดน้ำหนัก. คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
- โรคของหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือด เนื่องจากไข่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล
- โรคของตับและไต
- โรคมะเร็ง
- ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- การแพ้เฉพาะบุคคลและการแพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยว
วิธีการทำงานของอาหารไข่: เป้าหมาย วัตถุประสงค์ ผลลัพธ์
ในอาหารประเภทไข่แบบต่างๆ ส่วนใหญ่จะใช้ไข่ต้ม "ในถุง" เช่นเดียวกับไข่ต้ม ไข่คน หรือไข่ลวกสำหรับอาหารไข่ 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมโดยยึดตามแผนไข่ 6 ฟอง / 6 ส้มต่อวันระหว่างมื้ออาหาร อย่าลืมดื่มน้ำสะอาด ชาเขียว เครื่องดื่มผลไม้ หรือผลไม้แช่อิ่มที่ไม่ใส่น้ำตาล
หากคุณต้องการใช้อาหารไข่เป็นเวลา 14 วัน ขอแนะนำให้ใช้ไข่และส้ม (หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ) สำหรับมื้อเช้า และเมนูแต่ละเมนูจะได้รับการพัฒนาสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำด้วยการมีอยู่ของโปรตีนที่จำเป็นคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำการปฏิเสธอาหารทอดด้วยอาหารดังกล่าว ผลของการลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นรายบุคคลแต่นักโภชนาการทราบว่าโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก.
หากคุณต้องการใช้อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ใน 2 สัปดาห์แรก ให้ใช้เวอร์ชันสองสัปดาห์ จากนั้นจึงเพิ่มอาหารที่เรียกว่าการแก้ไขผลลัพธ์ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำต้มมีอิทธิพลเหนือในอาหาร ปริมาณของอาหารที่มีเส้นใยเพิ่มขึ้นเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้อาหารดังกล่าวช่วยลดการสะสมไขมันส่วนเกินได้ถึง 25 กิโลกรัมสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและไม่กินไข่ที่ปรุงสุกและไข่ดิบ
ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์ของอาหารไข่คุณสามารถแก้ไขรูปร่างกระชับผิวได้ใน 2 สัปดาห์ - เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในการลดน้ำหนัก และใน 4 สัปดาห์ - เพื่อรวมผลลัพธ์ ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาความสามัคคี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายหรือเล่นกีฬา