สาระสำคัญของอาหารขี้เกียจคืออะไร: ประโยชน์และโทษ

4 มิถุนายน 2021

การรับประทานอาหารแบบขี้เกียจไม่ใช่อาหารเฉพาะแบบใดแบบหนึ่ง ซึ่งถือเป็นอาหารคีโต น้ำ ปราศจากคาร์โบไฮเดรต และอื่นๆอาหารขี้เกียจไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี อาหารที่ซับซ้อนกับอาหารที่ไม่ชอบ หรือการจำกัดส่วนที่รุนแรงและถ้าใครรู้มากเกี่ยวกับอาหารคีโต เราก็รู้น้อยเกี่ยวกับน้ำและอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเราจะบอกรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารแบบน้ำขี้เกียจ สิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถกินในอาหารมื้อสบายๆ ได้ เราจะเสนอเมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สาระสำคัญของอาหารขี้เกียจคืออะไร: ประโยชน์และโทษ

สาระสำคัญของอาหารน้ำคือการแทนที่อาหารด้วยน้ำอุ่นนอกจากนี้ต้องดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหาร 20 นาทีหลักการของอาหารสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า: เติมกระเพาะอาหารด้วยของเหลว คุณยืดผนังของมัน แต่อย่าให้อาหารราวกับว่าคุณกำลังหลอกลวงดังนั้นคุณจะกินอาหารน้อยลงเพราะจะไม่มีที่ไหนเลยการบริโภคน้ำปริมาณมากจะช่วยคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในน้ำ ดังนั้นความจำเป็นในการเก็บน้ำไว้ในที่เก็บไขมันจะหายไปการดื่มน้ำปริมาณมากช่วยขจัดสารพิษ สังเกตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไป และการเผาผลาญอาหารจะเร่งขึ้นและการเร่งกระบวนการเผาผลาญโดยตรงนำไปสู่การลดน้ำหนัก

ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทน้ำควรจำไว้ว่าหากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน แป้ง และอาหารจานด่วนมากเกินไป น้ำปริมาณที่ไม่เพียงพอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

การกินน้ำมีข้อเสียหลายประการ หลักๆ แล้วเป็นภาระหนักที่ไต นอกจากนี้ ของเหลวส่วนเกินยังขจัดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมออกจากร่างกายของเหลวจำนวนมากส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหารบางชนิดความผิดปกติ โรคกระเพาะ และความรู้สึกเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อีกประการหนึ่งคือการปัสสาวะบ่อยซึ่งทำให้หลายคนรู้สึกไม่สบาย

การปฏิบัติตามการรับประทานอาหารด้วยน้ำนั้นเหมาะสมที่สุดไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ในขณะที่การลดน้ำหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัมนั้นเป็นจริงโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิธีกินอาหารน้ำ - หลักการ

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารแบบขี้เกียจคืออาหารเช้าได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ละเลยอาหารเช้า

ในช่วงกลางวันคุณต้องกินของเหลวก่อนหลังจากนั้นร่างกายจะอิ่มเร็วและเป็นเวลานานจากการศึกษาพบว่า คนๆ หนึ่งกินน้อยลง 20% ต่อวัน และได้รับแคลอรีน้อยลง 12% หากมีอาหารเหลวเป็นมื้อเที่ยงคุณต้องมีของว่างที่มีผักและผลไม้สับสมุนไพรสดสำหรับอาหารที่เป็นน้ำ อาหารควรใส่เกลือให้น้อยที่สุด เนื่องจากมีโอกาสเกิดอาการบวมน้ำเพิ่มขึ้น

ในขณะที่คุณทานอาหารแบบขี้เกียจ อย่าลืมทานวิตามินรวมตรวจสอบน้ำหนักของคุณและคุณสามารถทำได้ทุกวันจากผลการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วน การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันไม่ได้นำไปสู่ความผิดปกติของการกิน

อาหารง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ: เมนูเด็ดประจำสัปดาห์