อาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในขณะเดียวกันวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่ได้รับความนิยมอย่างมาก
เมนูอาหารญี่ปุ่นปลอดเกลือประจำสัปดาห์ตามที่นักโภชนาการระบุว่าไม่สมดุลอย่างเหมาะสม
อย่างไรก็ตามเป็นเพราะเหตุนี้การรับประทานอาหารจึงส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
ประสิทธิภาพ
นักโภชนาการทั่วโลกชี้ว่าการกินมากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเกินคุณสามารถต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้ด้วยอาหารปลอดเกลือของญี่ปุ่นในเวลาเพียง 1 สัปดาห์จะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยการกินได้โดยเลิกบริโภคอาหารประเภทเกลือน้ำตาลไขมันและแป้งเมนูอาหารปลอดเกลือเป็นเวลา 1 สัปดาห์ถือเป็นเมนูที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7-8 กิโลกรัมตลอดช่วงเวลาทั้งหมดนอกจากนี้ระบบโภชนาการดังกล่าวได้รับการห้ามใช้เกลือช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
อะไรที่อธิบายถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่น? ดูจากเมนูจะเข้าใจง่ายว่าสัดส่วนของ BJU ในระบบไฟนี้ไม่สมดุลดังนั้นร่างกายไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นจากอาหารจึงถูกบังคับให้ประมวลผลการสำรองไขมันที่มีอยู่เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารประเภทนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆแต่อย่านับผลระยะยาวของการลดน้ำหนักนะ
หลังจากเสร็จสิ้นเมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อย่ารีบกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ในการรวบรวมและรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับขอแนะนำให้ปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคตในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามลำดับเมนูอย่างเคร่งครัดทุกวันโดยใช้เฉพาะอาหารที่ระบุไว้ในอาหารเท่านั้นนอกจากนี้อย่าลืมปริมาณของเหลวที่เพียงพอในร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่นคุณควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวัน
ข้อดีและข้อเสีย
ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์อาหารญี่ปุ่นจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากแต่ระบบโภชนาการนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพจริงหรือ? นักโภชนาการพิจารณาว่าเมนูอาหารปลอดเกลือเป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นหนึ่งในเมนูที่ไม่สมดุลมากที่สุดข้อเสียของอาหารคือประการแรกดังต่อไปนี้:
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำของเมนูประจำวัน
- สามมื้อต่อวัน
- การบริโภคกาแฟเป็นประจำซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ข้อดีที่ชัดเจนของการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่นคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการเสพติดของร่างกายอย่างรวดเร็วและการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
เมนู 7 วัน
เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่รวมแอลกอฮอล์แป้งและขนมหวานเกลือและน้ำตาลจากอาหารของคุณอาหารญี่ปุ่นปลอดเกลืออนุญาตให้ใช้อาหารต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:
- ซุปจากผักหรือน้ำซุปปลาที่อ่อนแอ
- ขนมปังไรย์;
- ผักสดหรือตุ๋น (กะหล่ำปลีแตงกวาบวบและหัวไชเท้ามะเขือเทศมันฝรั่งแครอทและหัวบีท)
- ผลเบอร์รี่และผลไม้
- ไข่ไก่;
- น้ำมันพืช;
- ผลิตภัณฑ์นม
- ชาและเยลลี่
ปฏิบัติตามเมนูอาหารญี่ปุ่นปลอดเกลือตามลำดับที่แสดงไว้ด้านล่าง:
1 วัน
- อาหารเช้า: กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
- อาหารกลางวัน: สลัดแครอทและน้ำมันพืชไข่ต้ม 2 ฟอง
- อาหารเย็น: สลัดผักและสตูว์ปลา
วันที่ 2
- อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งแก้วและขนมปังปิ้งขนมปังข้าวไรย์
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 200 กรัมสลัดกะหล่ำปลีและแตงกวาไข่ต้ม 1 ฟอง
- อาหารเย็น: แอปเปิ้ลหรือส้มลูกใหญ่ 1 ลูก
วันที่ 3
- อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย
- อาหารกลางวัน: สลัดแครอทและไข่ 1 ฟอง
- อาหารเย็น: แอปเปิ้ล
วันที่ 4
- อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยและขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวสาลี
- อาหารกลางวัน: บวบทอดในน้ำมันพืช
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัมสลัดกะหล่ำปลี
วันที่ 5
- อาหารเช้า: สลัดแครอทดิบปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
- อาหารกลางวัน: น้ำมะเขือเทศ 1 แก้วไม่ใส่เกลือและปลาอบ 200 กรัม
- อาหารเย็น: แอปเปิ้ล
6 วัน
- อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยและขนมปังหนึ่งแผ่น
- อาหารกลางวัน: สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับเนยอกไก่ต้มครึ่งชิ้นไม่มีหนัง
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองและสลัดแครอท
วันที่ 7
- อาหารเช้า: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วย
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้มผลไม้ 1 อย่าง;
- อาหารเย็น: สลัดผักและปลาต้ม