วิธีลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เป็นเรื่องจริงของฉัน

น้ำหนักส่วนเกินติดตามฉันมาตั้งแต่วัยรุ่นฉันไม่รู้ว่าจะลด 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไรด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนของเธอฉันจึงตัดสินใจที่จะดำเนินการและศึกษาข้อมูลให้มากที่สุดทำไมคุณถึงเลือกช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้? คำตอบนั้นง่ายมาก - ฉันตกหลุมรักดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

ปริมาณกิโลกรัมที่หายไปจะขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้น: ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของไขมันสูงกว่าเกณฑ์ปกติคุณก็จะลดได้มากขึ้นและ 5 กิโลกรัมไม่ใช่ขีด จำกัดมีหลายวิธีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหลือเพียงการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม

วิธีลดน้ำหนัก 5 กก. ต่อสัปดาห์ที่บ้าน

หากคุณต้องการดูตาชั่งอย่างภาคภูมิใจหลังจากผ่านไป 7 วันคุณต้องกินน้อยลงดื่มมากขึ้นและเพิ่มการออกกำลังกายสิ่งที่เห็นได้ชัดการปฏิบัติซึ่งจะทำให้คุณเข้าใกล้ความฝันในไม่ช้า

นอกจากนี้คุณจะต้องปลูกฝังจิตตานุภาพในการต่อสู้กับความเกียจคร้านบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามกฎด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการดื่ม

หากคุณไม่ขี้เกียจและเรากำลังพูดถึงการไม่มีเวลาให้ลงทุนกับขั้นตอนเครื่องสำอางจำนวนหนึ่ง

อ่านบทความจนจบและค้นหาสูตรสำหรับเครื่องดื่มมหัศจรรย์เพื่อนของฉันแบ่งปันกับเขาซึ่งลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในเวลาอันสั้น

โภชนาการที่เหมาะสมและสูตรการดื่ม

หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ลองมองย้อนกลับไปและยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าอาหารไม่ได้ผลเสมอไปและไม่มีกลิ่นของการกินเพื่อสุขภาพที่นี่

โต๊ะยังคงถูกครอบงำด้วยพาสต้าและน้ำเกรวี่ฉ่ำหรือผักและผลไม้หรือไม่? ของหวานประกอบด้วยอะไร: เค้กขนมหวานเค้กหรือผลไม้แห้งเพื่อสุขภาพ? มื้อเย็นคืออะไร: มันฝรั่งทอดหรือสลัดกับโยเกิร์ต?

โภชนาการที่เหมาะสม- นี่คือการเปลี่ยนเน้นจากอาหารที่ย่อยง่ายเป็นผักเส้นใยการ จำกัด อาหารที่มีไขมัน

มาตรการนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายในหนึ่งสัปดาห์จำนวนแคลอรี่ควรลดลง 300-500 หน่วยน้ำตาลขนมอบไส้กรอกต้มและมันฝรั่งทอดยิ่งไปกว่านั้นคราวนี้บอกว่า "ไม่"กินบ่อย แต่ในปริมาณน้อยเคี้ยวอาหารได้ดี

การดื่มน้ำยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย. . . เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิตเพื่อให้อวัยวะย่อยอาหารของคุณพร้อมสำหรับการทำงานดื่มในปริมาณที่เท่ากันก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ - สัญญาณเตือนความอิ่มจะมาก่อนหน้านี้

หากภารกิจคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 7 วันปริมาณของเหลวต่อวันที่คุณดื่มควรอยู่ที่ 1. 5-2 ลิตรด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากการสลายตัวของไขมันจะถูกชะล้างออกไปความยืดหยุ่นของผิวหนังจะกลับคืนมาโดยมีแนวโน้มที่จะหย่อนคล้อยเมื่อร่างกายตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายปกติ

ชีวิตคือการเคลื่อนไหวยิ่งมีกิจกรรมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นและการเผาผลาญที่รวดเร็วไม่ได้ทำให้มีโอกาสเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินความเป็นจริงสมัยใหม่กำหนดวิถีชีวิตอยู่ประจำดังนั้นในการลดน้ำหนักจะต้องมีการเขย่าร่างกายเทียม

เพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ: สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงสำหรับผลการเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งจะช่วยเร่งเลือดและสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อหย่อนยาน - การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

ขั้นตอนเครื่องสำอาง

ในคลังแสงของอุตสาหกรรมความงามมีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนและปรับปรุงสภาพผิว:

• เครื่องมือกดบำบัด- นวดสุญญากาศในบริเวณที่มีปัญหาส่งเสริมการเผาผลาญไขมันบริเวณที่มีปัญหาของรูป
• การนวดแบบจำลอง- การสัมผัสด้วยมือเพื่อแก้ไขชั้นของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง
• นวดบำรุง- เร่งการเผาผลาญเป็นแรงกระตุ้นสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญไขมันต่อสู้กับเซลลูไลท์
• เอนเดอร์โมลิฟท์- การผสมผสานระหว่างการสั่นสะเทือนและการนวดสูญญากาศ
• ห่อ- ส่งเสริมการทำความสะอาดการล้างสารพิษการกำจัดของเหลวส่วนเกินปรับรูปร่างให้เป็นเงา
• Intralipotherapy- การดูดไขมันแบบไม่ผ่าตัดโดยใช้ยาฉีดที่เลือกดูดไขมันเฉพาะจุดของร่างกาย

อาหารลดน้ำหนัก 5 กก. เร็วที่สุดใน 7 วัน

เทรนด์แฟชั่นล่าสุดคือการใช้เบกกิ้งโซดาเนื่องจากการทำให้เป็นกลางของเนื้อหาที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารและการย่อยสลายของไขมันจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารโซดาในหนึ่งสัปดาห์แต่การใช้มากเกินไปจะนำไปสู่ความเสียหายต่อเยื่อเมือกทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลงดังนั้นจึงไม่นำวิธีนี้มาพิจารณา

พวกเขาพิสูจน์ตัวเองได้ดีทีเดียว: โปรตีนบัควีทคีเฟอร์น้ำกับแอปเปิ้ล

เมนู

รายชื่ออาหาร "ดี" และ "ไม่ดี":

ได้รับอนุญาต

นมผลิตภัณฑ์จากนม: คอทเทจชีสครีมไขมันต่ำโยเกิร์ตคีเฟอร์ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน: เนื้อวัวไก่นึ่งหรือต้ม ปลาอะไรก็ได้: ต้มอบนึ่ง ไข่. ผักสีเขียวดิบ: แตงกวากะหล่ำปลีขึ้นฉ่ายผักกาดหอมสี: มะเขือเทศพริกแครอท ผลไม้: แอปเปิ้ลเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยว ขนมปังไรย์ในปริมาณที่ จำกัด มาก น้ำมันพืชบริสุทธิ์สำหรับแต่งจาน

ต้องห้าม

ขนมปังแป้งพรีเมี่ยมพาสต้าขนมและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ เครื่องดื่มหวานน้ำตาลและขนมหวานใด ๆ มันฝรั่ง. ข้าวต้ม. ไขมันสัตว์และพืชเนยเทียม

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

การบริโภคอาหาร - ชีสกระท่อมส้มโอ แอปเปิ้ลเขียว. ปลานึ่งหรือเนื้อลวก½หัวหอมผักสด. ไข่ต้มและส้ม Kefir ผักกาดหอม

บัควีท

คุณสามารถแทนที่ด้วยรูปแบบที่อร่อยกว่า แต่เนื่องจากไม่น่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใน 7 วันในกรณีนี้ให้ใช้อาหารบัควีทรุ่นคลาสสิก

วิธีการเตรียมบัควีท:

ในตอนเย็นนึ่งเมล็ดพืชที่ล้างแล้ว 0. 5 กก. : เทน้ำเดือดทิ้งไว้ข้ามคืนในตอนเช้าโจ๊กพร้อมแล้ว

เมนูสำหรับวันนี้

แจกจ่ายโจ๊กที่ปรุงแล้วตามจำนวนมื้อในระหว่างวันและมักรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเช่นนี้ตลอดทั้งสัปดาห์ไม่ใส่เกลือไม่ต้องปรุงรสการรับประทานวิตามินที่จำเป็น

คีเฟอร์

เมนูทุกวัน:

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1% - 1. 5 ลิตร
• ผักสด.
• แอปเปิ้ลเขียว
• น้ำแร่ชาขิงปราศจากน้ำตาล
• เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม
• ผลไม้ไม่หวาน
• น้ำแร่.
• ผักสด.

ในน้ำและแอปเปิ้ล

แผนการรับประทานอาหารรายสัปดาห์ที่ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

ทุกวัน 1. 5-2 กก. แอปเปิ้ลดื่มน้ำมากถึง 2-2. 5 ลิตรบ่อยครั้งทีละน้อย.

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องรับประทานอาหารสำหรับวัยรุ่น

ข้อห้ามที่รุนแรงเป็นข้อห้ามสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตแล้วจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างไรโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร?

1. จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปออกจากอาหาร: ทอดเกี๊ยวและอื่น ๆ (มีไขมันมาก) เค้กและขนมหวาน: เค้กขนมปังขนมหวานแทนขนมปังขาว - ข้าวไรย์ไม่จำเป็นที่จะต้องพูดถึงอันตรายของอาหารจานด่วน
2. อาหารควรมีผักและผลไม้ดิบจำนวนมาก (ตลอดเวลา) ซุปควรปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์คุณจะต้องปฏิเสธของทอด
3. ขนาดที่ให้บริการควรมีขนาดเล็กและควรรับประทานบ่อยๆ

การพยายามลดน้ำหนักด้วยวิถีชีวิตที่วัดได้เป็นปรากฏการณ์ที่เข้ากันไม่ได้ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นยิ่งคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักตามปกติเร็วเท่าไหร่น้ำหนักก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่สามารถช่วยให้วัยรุ่นเป็นโรคอ้วนได้ให้ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ

12 เคล็ดลับกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก

กฎนั้นง่ายและไม่ยากสำหรับคุณที่จะสร้างเมนูตาม:

1. เลือกอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด - อกไก่ชีสสีขาวไขมันต่ำไข่โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลนมพร่องมันเนยผักสำหรับของว่าง
2. ปริมาณน้ำมันน้อยที่สุด - แปรงกระทะแทนการเทลงบนกระทะใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัด
3. กินรำ - เพิ่มช้อนเต็มในโยเกิร์ตซุปสลัด
4. จำกัด คาร์โบไฮเดรต - ขนมปังพาสต้าข้าวอนุญาตให้ใช้ขนมปังธัญพืชไม่เกิน 2 ชิ้นหรือบัควีท 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
5. ลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของน้ำตาลและขนมหวาน
6. หลีกเลี่ยงกาแฟ (คุณสามารถดื่มได้วันละ 1 แก้ว) และแอลกอฮอล์ดื่มน้ำและชาเขียวมาก ๆ (วันละ 2 ลิตร)
7. พยายามใส่เกลือให้น้อยที่สุดใช้สมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ
8. กินจากจานเล็ก ๆด้วยเหตุนี้คุณจึงกินน้อยลง 20%
9. หลังจากกัดไปสักครู่ให้วางส้อมทิ้งไว้สักครู่ให้เวลากับแรงกระตุ้นของพุงเต็มที่ไปถึงสมองมากขึ้น
10. อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
11. ซุปที่ทำจากน้ำซุปจะตอบสนองความอยากอาหารของหมาป่าได้มากที่สุดและจะไม่ทำให้มันฝรั่งทอดเละ
12. พยายามดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณรู้ไหมว่าความรู้สึกกระหายจะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายขาดน้ำดังนั้นควรดื่มบ่อยๆโดยไม่ต้องรอให้ความกระหายมาทำให้รู้สึกตัว

สูตรเครื่องดื่มวิเศษที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ตามที่สัญญาไว้ฉันกำลังแบ่งปันสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญ:

• ต้มน้ำ 1 ลิตร
• 1 แท่งอบเชย (ผงไม่ทำงาน)
• ใบกระวาน 5 ใบ

อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ! เมื่อพูดถึงการเผาผลาญสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเวลาที่ดีที่สุดในการเร่งความเร็วคือการปลุกให้ร่างกายตื่น แต่เช้าตรู่ดื่มแก้วแรกตอนท้องว่างครั้งที่สองหลังอาหารเช้าทันทีที่สามในตอนเย็น

สูตรนี้สัญญาว่าชา 3 ถ้วยต่อวันจะช่วยกำจัดไขมันและเซลลูไลท์จากสถานที่สำคัญที่สุดของคุณได้อย่างแน่นอนฉันทดสอบกับตัวเองเอฟเฟกต์น่าทึ่งมาก

มีข้อห้ามในการใช้อบเชยและ lavrushka - อาการแพ้