ทานบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารบัควีทยอดนิยมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีการคำนวณและมักให้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 5-10 กิโลกรัมหากคุณใช้ระบบไฟฟ้านี้อย่างจริงจังคุณสามารถเชื่อมั่นในความจริงของข้อความนี้ได้เราพบความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอาหารบัควีท แต่วิธีการทำงานในความเป็นจริงสามารถตรวจสอบได้จากประสบการณ์ของเราเองเท่านั้นดังนั้นเราจึงเริ่มลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลง

อาหารบัควีทง่ายๆทุกสัปดาห์

เรากำลังจัดการกับระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพซึ่งผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์นอกจากบัควีท groats แล้วเราจะใช้ kefir และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกเล็กน้อยทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของธัญพืชชนิดนี้มีโปรตีนที่มีคุณค่าในสัดส่วนที่น่าประทับใจเราจะได้รับโพแทสเซียมและธาตุเหล็กจากบัควีทด้วยเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงฟอสฟอรัสและไอโอดีนนอกจากนี้เราจะตั้งชื่อวิตามินพีและวิตามินหลายชนิดจากกลุ่มบีไฟเบอร์เมื่อเข้าสู่ร่างกายของเราจะทำหน้าที่เป็นตัวล้างพิษ

อาหารนี้เป็นไปไม่ได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีคุณภาพ - kefirการกินคีเฟอร์ที่ดีเราจะได้รับแคลเซียมในส่วนที่เหมาะสมทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนวิตามินเอและวิตามินหลายชนิดจากกลุ่มบีเมื่อนำ kefir เข้าสู่อาหารการย่อยอาหารจะดีขึ้นและร่างกายจะได้รับการปลดปล่อยจากสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษที่เป็นอันตรายการทำงานของแบคทีเรียกรดแลคติกคือการกำจัดกระบวนการเน่าเสียที่ถูกแปลในโพรงในลำไส้

การรวมกันของบัควีทและคีเฟอร์ให้เอฟเฟกต์ที่น่าทึ่งในขณะเดียวกันกับการลดน้ำหนักเราจะได้รับการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยมทำความสะอาดตับและปรับปรุงสภาพของผิวหนังสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการเลือก kefir ที่เหมาะสมสำหรับโภชนาการในสูตรอาหารหากเรามีผลิตภัณฑ์ที่มีอายุน้อยกว่าหนึ่งวันการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมีความหมายว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องอืดและการสร้างฤทธิ์เป็นยาระบายและในกรณีที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ทำเกิน 3 วันแล้วจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการท้องผูก

โภชนาการบัควีทได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการปลดปล่อยจากอันตรายและน้ำหนักส่วนเกิน

กฎของอาหารบัควีทที่ดีต่อสุขภาพ

ในตอนเย็นเราเตรียมอาหารสำหรับทั้งวันถัดไปมีแนวโน้มว่าซีเรียล 1 ถ้วยจะเพียงพอจำเป็นต้องเทน้ำเดือดลงในบัควีทที่ล้างแล้วและสะเด็ดน้ำหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีจากนั้นเทซีเรียลด้วยน้ำจืดและเดือดถ้าเรามีบัควีท 1 ถ้วยน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือ 1. 5 ถ้วยทิ้งบัควีทไว้ค้างคืนใต้ฝาขอแนะนำให้หุ้มฉนวนเพิ่มเติมจานนี้ไม่ต้องต้มเราต้องยึดมั่นในหลักการง่ายๆ - กินบัควีทเท่าที่จำเป็นกินซีเรียลในปริมาณเล็กน้อยทุกๆสองสามชั่วโมงหากคุณรู้สึกหิวคุณสามารถกินได้ทุกชั่วโมง

ก่อนเข้านอนเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงควรมีความหิวอย่างสมบูรณ์หากไม่สามารถทนได้ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถดื่มคีเฟอร์ได้เล็กน้อยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารบัควีทปรุงโดยไม่ใช้เครื่องเทศหรือซอสใด ๆ ไม่มีเกลือหรือน้ำตาลKefir เป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับบัควีทปริมาณไขมันของเครื่องดื่มนมหมักควรต่ำ 1% kefir จึงเหมาะสมที่สุดก็เพียงพอที่จะกิน kefir หนึ่งขวดต่อวันที่ดีที่สุดคือดื่ม kefir ส่วนหนึ่งก่อนหรือหลังอาหารรักษาช่วงเวลาด้วยอาหารประมาณ 30 นาทีอนุญาตให้ดื่มบัควีทกับ kefir หรือผสมผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้

ปริมาณของเหลวทั้งหมดที่เมาต่อวันควรอยู่ใกล้อย่างน้อย 1. 5 ลิตรในอาหารนี้นอกจากน้ำบริสุทธิ์แล้วคุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนได้หลายชนิดเช่นชาขิงหรือน้ำซัสซี่ชาเขียวชาสมุนไพรต่างๆและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมะนาวก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมสามารถดื่มชาหรือกาแฟได้ไม่เกิน 2 เสิร์ฟต่อวันน้ำตาลจะถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์เพื่อเติมวิตามินสำรองคุณสามารถกินน้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติของบัควีทคุณสามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรน้ำมะนาวหรือกระเทียม แต่ไม่ต้องคลั่งไคล้

อย่าคิดว่าอาหารบัควีทธรรมดา ๆ นี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทำให้เราจมดิ่งสู่โลกแห่งความหิวโหยและความน่าเบื่อโดยปกติแล้วความหิวจะไม่รบกวนไม่มีการสูญเสียความแข็งแรงแน่นอนว่าสัปดาห์นี้คุณจะต้องมีโภชนาการที่หลากหลายมีอาหารหลายชนิดที่ไม่เป็นอันตราย แต่ในทางกลับกันมีประโยชน์ในด้านโภชนาการอาหาร

เพื่อเติมพลังให้ร่างกายด้วยวิตามินรับไฟเบอร์ในส่วนปกติและจัดหาน้ำตาลธรรมชาติเพื่อการทำงานของสมองที่เหมาะสมเราจำเป็นต้องใช้ผลไม้แห้งจะไม่มีอันตรายใด ๆ หากคุณรับประทานผลเบอร์รี่หลายชนิดแยกจากอาหารหรือร่วมกับบัควีทลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเหมาะที่สุด

คุณสามารถเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณด้วยบัควีทเองเช่นใช้บัควีทสีเขียว

ควรให้ความสนใจกับกะหล่ำปลีและบริโภคมันอย่างกระตือรือร้นเป็นที่ทราบกันดีว่าในการแปรรูปกะหล่ำปลีเราใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับอันเป็นผลมาจากการดูดซึมโดยร่างกายเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบนี้เป็นประโยชน์สำหรับเราและแม้ว่าจะมีผักใบเขียวอยู่ในอาหาร แต่ก็ไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ

ผลไม้ไม่หวานจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับวัน - 2-3 ผลไม้ดีกว่าที่จะเปลี่ยนอาหารนี้ให้เป็นของว่างแบบแยกเดี่ยวหากเรากำลังพูดถึงแอปเปิ้ลเขียวโดยเฉพาะพวกเขาก็เข้ากันได้ดีกับบัควีท

เพื่อให้อาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นประโยชน์และนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ต้องการได้ 5-10 กิโลกรัมคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากพบปัญหาสุขภาพคุณจะต้องงดอาหารนี้และอาหารอื่น ๆข้อห้ามควรได้รับการดำเนินการอย่างจริงจังเช่นเมื่อมีโรคโลหิตจางหรือระดับฮีโมโกลบินต่ำอาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์หากความดันโลหิตลดลงอย่างต่อเนื่องคุณไม่ควรจัดอาหารดังกล่าวด้วยโรคเบาหวานจึงเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะฝึกกินบัควีทเพียงอย่างเดียวผู้หญิงที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แต่ทารกก็ไม่มีสิทธิ์ที่จะรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ยากลำบากเช่นนี้