ผู้คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากเมื่อมองดูเงาสะท้อนในกระจกในบางครั้งต้องตัดสินใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนแต่คำถามเกิดขึ้น - จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายได้อย่างไร? และพวกเขาก็เริ่มมองหาข้อมูลซึ่งส่วนใหญ่อธิบายถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพและการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าแต่บางคนไม่รู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีทั้งหมดนี้
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักบางคนลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์จาก 5 ถึง 10 กก. และเราต้องให้เครดิตว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลลัพธ์ที่ดีทีเดียวทำไมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงทำให้น้ำหนักลดลงได้และคำตอบนั้นง่ายบางคนคิดว่าความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเลย
บ่อยครั้งที่เรามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเราไม่สามารถปฏิเสธได้ด้วยเหตุผลหลายประการ: การกินอาหารอร่อยอาหารจานโปรดบางคนพูดโดยทั่วไปเพราะความขี้เกียจของพวกเขาไม่ต้องการทำตามคำแนะนำบางอย่างและส่วนใหญ่ยึดมั่นในหลักการ "จนกระทั่งฟ้าร้องแตก "และใช้อาหารทุกอย่างค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก
ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายจะกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมในร่างกายมานานหลายปีและผลจากการลดน้ำหนักก็อยู่ในเวลาไม่นาน
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายอย่างทรหด
- ในการเริ่มต้นลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีประโยชน์ก่อนอื่นคุณต้องขจัดความเครียดทางจิตใจที่เกิดจากการรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง
- คุณไม่สามารถหิวโหยที่ทำให้ร่างกายเครียดและส่งผลต่อจิตใจได้
- คุณต้องกินเล็กน้อยในระหว่างวันเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
- ด้วยโภชนาการที่จัดอย่างเหมาะสมคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สำเร็จในขณะที่แคลอรี่ควรใช้จ่ายมากกว่าที่บริโภคพร้อมกับอาหาร
- ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงความสมดุลของอาหารประจำวันและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์
- คุณควรงดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่อาหารที่มีแคลอรี่จำนวนมากกล่าวอีกนัยหนึ่งหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้แตกต่างจากอาหารลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน
- ทุกคนคุ้นเคยกับรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: ขนมหวานอาหารที่มีไขมันการบริโภคกาแฟมากเกินไปอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ลดเป้าหมายในการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารตามยถากรรมในระหว่างวันเช่นเดียวกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นมากมายนั่งอยู่หน้าทีวีหรือระหว่างทำงานเมื่อความหิวโหยถูกช็อคโกแลตพายหรือกาแฟหนึ่งถ้วยที่ดีที่สุดคือตอบสนองความรู้สึกหิวด้วยการใช้โยเกิร์ตผลไม้ผัก
- มีประโยชน์ในการทำสลัดจากผักด้วยน้ำมันพืชสกัดเย็น
- ดื่มชาแนะนำคอทเทจชีสในอาหาร
- และแน่นอนว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักมากนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ แต่จะช่วยตอบสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยหลีกเลี่ยงความไม่สบายตัวและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร: ไม่ควรข้ามมื้อเช้า
- แม้ว่าคุณจะกินมากเกินไปแคลอรี่ส่วนเกินก็จะไม่สะสมเป็นไขมัน แต่ก็จะถูกใช้ไปในระหว่างวันทำงานซึ่งไม่ควรพูดถึงอาหารกลางวันที่อุดมสมบูรณ์และยิ่งไปกว่านั้นในมื้อเย็น
- ไม่แนะนำให้รีบเร่งในระหว่างมื้ออาหารดังนั้นคุณจะป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไปเนื่องจากสัญญาณเกี่ยวกับความรู้สึกอิ่มจะถูกส่งไปยังสมองในภายหลัง
- อาหารสบาย ๆ ช่วยให้ดูดซึมอาหารได้ดีขึ้นคุณควรออกจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อยขอแนะนำให้นั่งสักพักหลังรับประทานอาหารเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี
- หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่อธิบายไว้คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างทรหด