ดื่มและซ่อน - จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร? เรานำเสนออาหารดื่มที่ได้รับความนิยมสำหรับ 1, 7, 14 และ 30 วัน
น้ำผลไม้, ซุป, ค็อกเทล - การดื่มอาหารแทนที่อาหารที่เป็นของแข็งทั้งหมดด้วยของเหลว การดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น - ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่วิธีที่ง่ายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีการสร้างอาหารสำหรับ 1, 7, 14 และ 30 วันในการรับประทานอาหาร - เกี่ยวกับทุกสิ่งตามลำดับ
การดื่มอาหาร: เมนูสำหรับวันนี้
ดื่มน้ำผลไม้บีบสดเยลลี่และชาผลไม้ตลอดทั้งวัน ปริมาณของเหลวสูงสุดคือ 3 ลิตรไม่นับน้ำ
การดื่มอาหาร: เมนูเป็นเวลา 7 วัน
อาหารเช้า
คุณสามารถเริ่มต้นวันด้วยค็อกเทลโปรตีนหรือน้ำผลไม้ได้โดยไม่ต้องมีเยื่อกระดาษ นอกจากนี้ชากาแฟกับนม แต่ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำตาลสำหรับอาหารเช้า พยายามทำอาหารเช้าให้ดีเช่นเตรียมข้าวโอ๊ตบนน้ำ
ดำน้ำอาหารเช้ากับค็อกเทลนมผลด้วยการเพิ่มผลไม้เช็ดหรือ kefir ด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหยด
อาหารกลางวันและอาหารเย็น
ซุปน้ำซุปโปร่งใสหรือซุปซุปข้นเป็นตัวเลือกหลักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นในการดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ในช่วงกลางหรือในตอนท้ายของวันคุณสามารถกินด้วยเครื่องดื่มกีฬาหรือโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยการเพิ่มนมไขมันหรือนมผงฟรีลงในกาแฟ
ของหวานและของว่าง
ค็อกเทลนม, เยลลี่กับวิปปิ้งครีม, พุดดิ้ง, Scherbet, ไอศกรีมที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือโยเกิร์ตได้รับอนุญาตในการดื่มอาหาร
การดื่มอาหาร: เมนูเป็นเวลา 14 วัน
เมนูอาหารสองสัปดาห์ค่อนข้างยากดังนั้นประเมินความแข็งแกร่งของคุณในตอนแรก
- 1 วัน-ผักหรือซุปเนื้อสัตว์
- 2 วัน - ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันขนาดกลาง - โยเกิร์ตหมัก kefir และนม
- 3 วัน - น้ำผลไม้บีบสดจากผักหรือผลไม้
- 4 วัน - ชาผลไม้พร้อมสารเติมแต่งและเยลลี่
- 5 วัน-พัวreจากผักหรือเนื้อสัตว์
- 6 วัน - ผลไม้ผลไม้หรือผลไม้เบอร์รี่
- 7 วัน - วุ้นข้าวโอ๊ต
ในสัปดาห์ที่สอง - ทำซ้ำเมนูเฉพาะอาหารเช้าทุกวันกินข้าวโอ๊ตเหลว
การดื่มอาหาร: เมนูเป็นเวลา 30 วัน
ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเมาภายใน 30 วัน?
- น้ำผลไม้หรือมังสวิรัติทั้งหมดโดยไม่มีเยื่อกระดาษ
- น้ำซุปน้ำซุปโปร่งใส (เนื้อวัว, ไก่, ผัก), ซุปซุปและน้ำซุปข้น, ซุปเนื้อสัตว์
- นมวัวทุกประเภทผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีแลคโตสเช่นถั่วเหลืองอัลมอนด์หรือนมลินิน
- ครีมเปรี้ยวและโยเกิร์ต
- ข้าวโอ๊ตและซีเรียลต้มอื่น ๆ เจือจางด้วยนม
- กาแฟและชา
- โกโก้ร้อน
- น้ำมะนาว
- เครื่องดื่มกีฬา
- ค็อกเทลนม
- พุดดิ้ง
- คัสตาร์ด
- เยลลี่
- ไอศกรีมที่ไม่มีสารเติมแต่ง
- Shcherbet
- น้ำผึ้งน้ำผึ้งน้ำตาลและเมเปิ้ล
- เกลือ
เมนูโดยประมาณเป็นเวลา 1 วัน:
- อาหารเช้า
- อาหารเย็น
- ของว่างยามบ่าย
- อาหารเย็น
- อาหารว่าง
โจ๊กร้อน 1 ถ้วยเจือจางด้วยนมทั้งหมด
น้ำผลไม้ 1/2 ถ้วย
อาหารว่าง
โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
ซุปปูน 2 ถ้วย
น้ำมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
พุดดิ้งช็อคโกแลตหนึ่งถ้วย
น้ำผลไม้ 1/2 ถ้วย
ซุปปูน 2 ถ้วย
น้ำมะนาว 1/2 ถ้วย
ชา 1 ถ้วย
ไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
การดื่มอาหาร: ผลลัพธ์บทวิจารณ์และข้อห้าม
อาหารการดื่มมีข้อได้เปรียบหลายประการที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ตั้งข้อสังเกต
ก่อนอื่นอาหารดื่มจะถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและตับอ่อนและโรคอ้วน อาหารในน้ำผลไม้น้ำซุปและสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้การดื่มอาหารในน้ำผลไม้ช่วยรับมือกับร่างกายด้วยความเครียดและขาดวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ คุณได้รับจากผลไม้สด ใน 1 วันคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้ใน 7 วัน -6 กิโลกรัมสำหรับ 14-UP ถึง 10 กิโลกรัมและใน 30 วันคุณสามารถกำจัดได้สูงสุด 15-20 กิโลกรัม โปรดจำไว้ว่าจำนวนกิโลกรัมที่หายไปนั้นขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เริ่มต้นของคุณ ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น
น่าเสียดายที่อาหารการดื่มเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างมาก ก่อนที่จะเริ่มโภชนาการของเหลวอย่าลืมปรึกษาแพทย์ ส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่ได้นานกว่า 5 วัน ข้อเสียหลักของอาหารและผลกระทบด้านลบจากโภชนาการของเหลว:
- รู้สึกหรือเวียนศีรษะ
- เป็นการยากที่จะเล่นกีฬาในระหว่างการควบคุมอาหาร
- ขาดสารอาหารที่สำคัญ
- รู้สึกหิว
- ท้องผูก
งดอาหารถ้าคุณ:
- อายุน้อยกว่า 18 ปีขึ้นไป
- การพยาบาลหรือหญิงตั้งครรภ์
- คุณมีโรคเรื้อรังของอวัยวะภายใน
- คุณเป็นโรคเบาหวาน
- ลาดชันสู่อาการบวมน้ำ
- ประสบกับความดันโลหิตสูงหรือโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด