อาหารเป็นที่รัก ไม่ใช่เรื่องไร้ค่าที่จะได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการนำร่างของพวกเขาไปสู่ปกติในเวลาอันสั้น อาหารนี้มีให้บริการและเรียบง่าย เมนูอาหารที่รักใช้ผลิตภัณฑ์ที่มักจะอยู่ในตู้เย็นของเราแต่ละคน
อาหารนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือมันเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัมและในเวลาเดียวกันในหนึ่งสัปดาห์
นอกจากนี้อาหารที่รักจะได้รับประโยชน์และสุขภาพ ในกระบวนการของอาหารนี้ร่างกายได้รับการทำความสะอาดสารพิษและสารพิษและยังกำจัดของเหลวส่วนเกิน
แต่ระวังเช่นอาหารทุกชนิดอาหารที่ชื่นชอบมีข้อห้ามมากมาย
อย่านั่งในอาหารหากคุณทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้ใหญ่, ไตหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างระมัดระวังคุณควรเข้าหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้หากคุณมีแนวโน้มที่จะปิดผนึกภาวะซึมเศร้าคุณมีการย่อยอาหารหรือคุณกำลังตั้งครรภ์
ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยอาหารคุณต้องปรึกษาแพทย์
หลักสูตรอาหารเจ็ดวันไม่ควรทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งทุก 2-3 เดือน อาหารใด ๆ คือความเครียดสำหรับร่างกาย
เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: ร่างกายไม่ควรอ่อนแอลงจากอาหารหรือโรคก่อนหน้านี้ คุณสามารถนั่งในอาหารที่มีสุขภาพที่ดีและหลังจาก 2-3 เดือนของโภชนาการเต็มรูปแบบ
อาหารที่รักถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือมันเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ไม่กี่วันก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารขอแนะนำให้เตรียมร่างกายของคุณสำหรับการทำความสะอาดที่กำลังจะมาถึงไม่รวมไขมันหวานและแป้งจากอาหาร ในช่วงเวลานี้ให้ใช้ผักซีเรียลผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและผลไม้มากขึ้น
อาหารที่รักค่อนข้างยาก แต่ไม่น่าเบื่อเท่าอาหารที่แสดงออกมากที่สุด: แอปเปิ้ล, ข้าวโอ๊ต, ข้าวหรือบัควีท ในหลักสูตรเจ็ดวันของอาหารนี้มีการรวมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเพื่อไม่ให้มีเวลาอยู่ฝั่ง
เมนูอาหารที่รักประกอบด้วยสามวันดื่มหนึ่งผลไม้หนึ่งผักหนึ่งผักและหนึ่งวันโปรตีนและวันที่รวมกันครั้งสุดท้ายซึ่งถือว่าเป็นวันที่ออกจากอาหาร
ลองดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันตลอดช่วงอาหาร น้ำเป็นตัวทำละลายตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมและถูกล้างออกจากสารพิษและสารพิษ
การออกกำลังกายควรมี จำกัด เล็กน้อยเนื่องจากในช่วงอาหารร่างกายไม่ได้รับปริมาณโปรตีนที่จำเป็นในการเติมพลังงาน นั่นคือเหตุผลที่อาการง่วงนอนคลื่นไส้และความอ่อนแออาจปรากฏขึ้น ใช่และคุณไม่น่าจะมีความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาอย่างเข้มข้น
นอกจากนี้หลังจากเล่นกีฬาความอยากอาหารอาจเล่นและคุณเสี่ยงที่จะทำลายหลักสูตรอาหาร
เมนูอาหารที่รัก
วันแรกที่สามและหกกำลังดื่ม
วันนี้ได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวในปริมาณไม่ จำกัด ดื่มชาสีเขียวหรือสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล kefir และโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีปริมาณไขมันต่ำร้อยละน้ำซุปเนื้อธรรมชาติ (ไม่ใช่จากถุง!) น้ำผักน่าเกลียดและไม่ใช่น้ำอัดลม น้ำผลไม้บีบสดใหม่มีน้ำตาลจำนวนมากและดังนั้นจึงสูงเกินไป -แคลอรี่คุณสามารถใช้มันได้ แต่เจือจางด้วยน้ำ 1: 1
วันดื่มจะถูกลบออกจากของเหลวส่วนเกินของร่างกายและในวันที่สองคุณจะรู้สึกถึงผลในการสูญเสียปริมาณสองเซนติเมตร
วันที่สองคือผัก
เมนูของวันนี้เป็นมังสวิรัติธรรมดา อนุญาตให้ใช้ผักใด ๆ ในรูปแบบดิบต้มหรืออบ หากต้องการความรู้สึกหิวโหยทำลายอาหาร 4-5 ครั้ง
มันมีประโยชน์ในการเพิ่มกะหล่ำปลีสีขาวให้กับอาหาร กะหล่ำปลีดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ เพื่อปรับปรุงรสชาติให้กับสลัดคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชเล็กน้อย (สูงสุด 1-2 ช้อนโต๊ะ) น้ำมะนาวหรือน้ำเหลืองเล็กน้อย
วันที่สี่ - ผลไม้
ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ได้มากถึง 3 กิโลกรัมที่คุณชอบยกเว้นกล้วยและองุ่น
เพิ่มส้มโอลงในอาหาร เขาทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่งดงามในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและสารพิษในการผสมพันธุ์ เพื่อที่คุณจะไม่ทรมานความรู้สึกหิวกินผล 1-2 ผลไม้ในแผนกต้อนรับเดียว ระหว่างมื้ออาหารดื่มมากกว่าน้ำธรรมดา
วันที่ห้า - โปรตีน
ในที่สุดวันนี้จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีน ในอาหาร, อกไก่ต้ม, ปลา, กุ้ง, ไข่ไก่ (แต่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินโปรตีนเท่านั้น)
ในวันโปรตีนทำส่วนปานกลางและกินด้วยการหยุดพักสองถึงสามชั่วโมง เมนูควรแบ่งออกเป็นห้าส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป ในวันนี้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอที่จะดับความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและให้ความแข็งแรงในการควบคุมอาหารต่อไป
วันที่เจ็ด - ออกจากอาหาร
วันนี้เป็นวันที่เปลี่ยนผ่านไปสู่โภชนาการปกติ อาหารที่ดีที่สุดคือการผสมผสานของผลิตภัณฑ์จากเจ็ดวันของอาหารกับผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารธรรมดาประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นไข่ต้ม 2 ฟองเพื่อรับประทานอาหารเช้า, ผลไม้ 1-2 หรือสลัดผลไม้สำหรับอาหารเช้าที่สองและหลังจากครึ่งน้ำซุปเนื้อสัตว์หรือเนื้ออบกับผัก-สำหรับมื้อกลางวัน, สลัดผักสำหรับอาหารเย็น
แนะนำให้ใส่เกลือเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับอาหารเนื่องจากเกลือเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
เพื่อให้ผลลัพธ์ที่จะได้รับการเก็บรักษาไว้นานขึ้นให้ลองติดตามเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารของคุณในอนาคต ลดการใช้แป้งและขนมเล็ก ๆ และรักษาความพอเหมาะในอาหารอย่ากินมากเกินไป!
จัดสัปดาห์ละครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้วันโปรดของคุณในวันที่คุณรักและจากนั้นคุณจะไม่ต้องการอาหารใด ๆ อีกต่อไป