ในบรรดาอาหารด่วนจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็วสถานที่พิเศษจะถูกครอบครองโดย 7 วันที่รัก ความคิดเห็นเชิงบวกและผลลัพธ์ของผู้ที่ปฏิบัติตามระบบพลังงานนี้บ่งบอกถึงประสิทธิภาพและโอกาสในการแยกส่วนกับ 7-10 กิโลกรัมซึ่งเลือกพื้นที่เอวสะโพกก้นและมือ
ชื่อตัวเองพูดได้อย่างคล่องแคล่วเพราะอาหารที่มีชื่อเชิงบวก“ อันเป็นที่รัก” ซึ่งฉันจะพูดถึงวันนี้จะตกหลุมรักกับวันแรกและจะเป็นวิธีที่ดีในการกล่าวคำอำลากับน้ำหนักส่วนเกินและสะดวกสบายและไม่ได้ติดตามความหิว จำนวนจริงได้รับคำตอบจากคำถามว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนนั่งอยู่กับอาหารที่คุณรักขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ
ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
ฉันต้องการทราบทันทีว่า 7-10 กิโลกรัมที่โลภจะไม่สามารถสูญเสียความงามทุกอย่างได้ กิโลกรัมแรกไปเนื่องจากมีของเหลวส่วนเกินอยู่ในเนื้อเยื่อและนี่เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดในกรณีเฉพาะ และรัฐธรรมนูญของร่างกายของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และกระบวนการเผาชั้นไขมันนั้นเร็วกว่ากล้ามเนื้อมาก
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่เข้มงวดที่สุดคือน้ำหนักของคนที่มีน้ำหนักมาก ผู้ที่ต้องการกำจัด 3-5 กิโลกรัมต้องทำงานหนัก ดังนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกายอายุการมีอยู่หรือไม่มีโรคเรื้อรังและความโน้มเอียงตามธรรมชาติคุณจะได้รับผลลัพธ์สุดท้าย
คุณสมบัติและกฎพื้นฐาน
สาระสำคัญสำคัญของอาหารที่รักนั้นง่ายและประกอบด้วยการบริโภคทุกวันของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำบางประเภทในกรณีที่ไม่มีไขมันอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกันร่างกายก็ประสบกับการขาดพลังงานและเริ่มแยกออกโดยการแยกเซลล์ไขมันที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ นี่เป็นเพราะกระบวนการนี้น้ำหนักตัวลดลง
อาหารที่รักเป็นเวลา 7 วันแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติ อาหารทั้งหมดถูกบริโภคโดยไม่มีเกลือน้ำมันและน้ำตาล ความถี่ของพลังงานในส่วนเล็ก ๆ คือ 4-5 ครั้งต่อวัน อย่าพลาดอาหารที่กำหนดไว้เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้การเผาผลาญช้าลงและสามารถกระตุ้นการสลาย อาหารควรสอดคล้องกับชื่อของโปรแกรมพลังงานอย่างเคร่งครัด:
- 1, 3 และ 6 วัน - ดื่ม
- 2 วัน - ผัก
- 4 วัน - ผลไม้
- 5 วัน - โปรตีน
- รวมกัน 7 วัน (ผสม)
ตามที่แพทย์ระบุว่าจะไม่ทำร้ายร่างกายขอแนะนำให้สังเกตการรับประทานอาหารไม่เกิน 3 ครั้งต่อปี โดยปกติคุณจะต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับวันหยุดปีใหม่หรือหลังจากพวกเขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาดหรืองานที่รับผิดชอบใด ๆ เช่นงานแต่งงานหรือวันครบรอบ จากนั้นอาหารที่รักก็มาช่วย
ขั้นตอนการเตรียมการ
นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำก่อนที่คุณจะเริ่มกินตามเทคนิคนี้เพื่อเตรียมร่างกายเพื่อลดความเครียดจากข้อ จำกัด กว่าหนึ่งสัปดาห์ละทิ้งแป้งหวานเค็มรมควันไขมันทอดมุ่งเน้นไปที่ธัญพืชผักสดและต้มผลไม้ไอน้ำและเนื้อตุ๋นและปลา
ในเวลาเดียวกันอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดีกว่าแร่ธาตุละลายสปริงหรือแร่ธาตุคาร์บอน โภชนาการและการเดินเล่นและกีฬาเป็นประจำดังกล่าวจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและจะถ่ายโอนความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการปฏิเสธอาหารปกติ
หลักการของอาหาร "ที่รัก" ทุกวัน
- การดื่ม - วันที่สามและหกครั้งแรก
ในวันดื่มจะได้รับอนุญาตให้กินของเหลวโดยเฉพาะ มันสามารถบีบสดใหม่ (แต่ไม่ใช่กระป๋องหรือบรรจุ) น้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำ 1: 1 จากผลไม้ใด ๆ (ผักผลไม้ผลเบอร์รี่) เครื่องดื่มผลไม้และอาหารผลไม้ที่ไม่ได้หวาน แต่หมายเลขของพวกเขาไม่ จำกัด
หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามที่เป็นไปได้ไหมที่กาแฟที่อยู่ภายใต้อาหารที่รัก? นักโภชนาการอนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบในจำนวน จำกัด (1-2 นกนางนวลในตอนเช้า) และขอแนะนำให้ชงกาแฟและไม่สามารถละลายได้และแน่นอนโดยไม่มีน้ำตาล
ในวันแรกของการรับประทานอาหารซึ่งกำลังดื่มกระบวนการลดน้ำหนักจะเปิดตัวและร่างกายของสารพิษทำความสะอาดสารเมตาโบไลต์สารพิษของเหลวระหว่างเซลล์มากเกินไปเนื้อเยื่อสะสมจะเริ่มขึ้น ในวันที่ดื่มผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นการปรากฏตัวของความอ่อนแอและเวียนศีรษะดังนั้นในเวลานี้ขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกายและพักผ่อนให้มากขึ้นจากนั้นความรู้สึกไม่สบายจะไม่มีใครสังเกตเห็น
- ผัก - วันที่สอง
ในวันผักผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พึ่งพากะหล่ำปลีสดซึ่งมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่ดี ผักทั้งหมดในชีสต้มย่างและตุ๋นยกเว้นมันฝรั่งได้รับอนุญาตโดยไม่มีการ จำกัด ปริมาณผักทั้งหมด สีเขียวสุขภาพมีประโยชน์
มันจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้ตามฤดูกาลที่ไม่มีไนเตรต: แตงกวา, บวบ, ฟักทอง, มะเขือเทศ, พริกหวาน, ผักโขม, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, หัวหอม, มะเขือยาว ฯลฯ
- ผลไม้ - วันที่สี่
ชื่อ "ผลไม้" กำหนดอาหารของวันที่สี่แล้ว ขอแนะนำให้รวมเกรฟฟรุ๊ตกีวีและสับปะรดในเมนูอาหารที่คุณชื่นชอบด้วยความสามารถในการเปิดใช้งานการเผาผลาญไขมัน ผลไม้ตามฤดูกาลใด ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะเป็นประโยชน์: แอปริคอทพีชพลัมอะโวคาโดกล้วยส้มแอปเปิ้ลอบและสดลูกแพร์เชอร์รี่พลัม จากองุ่นที่อิ่มตัวด้วยน้ำตาลซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานของอาหารนี้
- โปรตีน - วันที่ห้า
การใช้อาหารโปรตีนช่วยเร่งการเผาไหม้ของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและเพิ่มผลกระทบของวันก่อนหน้า เมนูในวันนี้คือ: เนื้อต้มหรืออบปลากระต่ายหรือสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง (ปรุงอาหารโดยไม่ต้องเกลือ), อาหารทะเล, ไข่, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir, หมัก, นม (ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดควรมีปริมาณไขมันขั้นต่ำ)
- รวม - วันที่เจ็ด
วันที่เจ็ดในเมนูอาหารที่รักคือการปรับตัวของร่างกายเพื่อทานอาหารตามปกติ ในวันนี้คุณสามารถกินและดื่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้ตลอดหกวันก่อนหน้านั่นคือผักผลไม้เนื้อสัตว์และปลารวมถึงเครื่องดื่มที่ชื่นชอบและผลิตภัณฑ์นม
เพื่อให้เป็นไปตามระบบพลังงาน“ อาหารที่ชื่นชอบ” ด้วยความสะดวกสบายฉันขอแนะนำให้คุณทำเมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันและแขวนไว้ในตู้เย็นหรือตู้ครัว ขั้นตอนง่าย ๆ ดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดล่วงหน้าและกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุด
เมนูตัวอย่างเป็นเวลา 7 วัน (สัปดาห์)
นี่คือตัวอย่างของเมนูอาหาร "ที่รัก" ซึ่งฉันปฏิบัติตามเมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา:
- 1 วัน
อาหารเช้า: เครื่องดื่มจากสารสกัดชิคเทอร์กับซูโครสเตอร์
ของว่าง: น้ำแร่หนึ่งแก้วที่ไม่มีแก๊ส
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก Dow
ของว่าง: น้ำแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลคาร์บอนเจือจางด้วยน้ำ (1 ถ้วย)
อาหารเย็น: ไขมัน -ฟรีโยเกิร์ต (0.25 L)
- 2 วัน
อาหารเช้า: กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ต้ม
ของว่าง: สลัดกะหล่ำปลีสีขาวพร้อมหัวหอมสีเขียวและใบโหระพา
อาหารกลางวัน: แครอทบดและรากคื่นฉ่ายขูด
ของว่าง: คาเวียร์จากบวบ
อาหารเย็น: อบบนกระจังหน้าหรือในชิ้นส่วนของมะเขือยาวและพริกหยวก
- 3 วัน
อาหารเช้า: พายหมักหมักต่ำ (1 ถ้วย)
ขนมขบเคี้ยว: เพื่อนชา
อาหารกลางวัน: น้ำซุปปลา
Snowman: Talai Water
อาหารเย็น: นมไขมันต่ำ (0.2 ลิตร)
- 4 วัน
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลอบ (2 ชิ้น)
ขนมขบเคี้ยว: บิ๊กส้มโอ
อาหารกลางวัน: สลัดผลไม้ของกีวี, เม็ดระเบิด, กล้วยและอะโวคาโดโรยด้วยน้ำมะนาว
ขนมขบเคี้ยว: แมนดาริน
อาหารเย็น: ลูกแพร์
- 5 วัน
อาหารเช้า: เนื้อไก่งวงต้ม (150 กรัม)
ขนมขบเคี้ยว: หนึ่งแก้วต่ำ -fat kumys
อาหารกลางวัน: Mintay อบในฟอยล์ (150 กรัม)
ขนมขบเคี้ยว: ชีสคอทเทจไขมัน (150 กรัม)
อาหารเย็น: ไข่ต้ม - 2 ชิ้น
- 6 วัน
อาหารเช้า: เครื่องดื่มผลไม้แครนเบอร์รี่ที่ไม่มีน้ำตาล
ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้จากผลไม้แห้งและไอศครีม Cizil
อาหารกลางวัน: น้ำซุป Kurin
ของว่าง: น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ชาคาโมไมล์
- 7 วัน
อาหารเช้า: Vinaigrette ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
ของว่าง: แอปเปิ้ลและกีวี
อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอนอบในซอสครีม
ของว่าง: น้ำซุปเห็ด
อาหารเย็น: คัตเล็ตไอน้ำหรือน่องที่ทำจากเนื้อลูกวัวหัวหอมและแครอท
อย่างที่คุณเห็นมันจะไม่ยากสำหรับผู้หญิงทุกคนที่จะแต่งอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ ในฤดูร้อนในวันผลไม้สตรอเบอร์รี่ฉ่ำราสเบอร์รี่ลูกเกดเชอร์รี่และในผักมะเขือเทศและแตงกวามากขึ้นที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินและกำจัดอาการบวมน้ำ
หลังจากสิ้นสุดอาหารขอแนะนำให้แก้ไขหรือตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าแก้ไขผลลัพธ์ ดังนั้นจึงเป็นไปตามอาหารของวันที่เจ็ดอีกหนึ่งสัปดาห์และอย่าพึ่งพาแป้งและหวานมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดสามารถไปรอบ ๆ ท่อระบายน้ำได้และสิ่งนี้คุณเห็นไม่ได้เพิ่มการมองโลกในแง่ดี อย่าลืมเกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพปกติเกมที่ใช้งานการเดินทางไปยังประเทศชายหาดและปิคนิค
จะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายและลดน้ำหนัก?
ปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดการพังทลายและการละเมิดเมนู ได้แก่ : ความเครียดการเยี่ยมชมแขกที่ไม่ได้วางแผนไว้หรือการมาถึงของพวกเขาการขาดการสนับสนุนของคนที่คุณรักอารมณ์ไม่ดีและเหตุการณ์เชิงลบ วางแผนอาหารในเวลาที่คุณไม่ต้องไปงานปาร์ตี้หรือวันหยุด หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดอุทิศเวลาว่างให้กับการเดินสื่อสารกับสัตว์เลี้ยงและการทำสมาธิ
หากคุณทานอาหารให้ทำอาหารไม่ต้องตื่นตระหนก กินสลัดผักสดและเดินไปหนึ่งชั่วโมงในระหว่างที่ความคิดด้านลบจะหายไปและกองกำลังจะกลับไปสู่ความต่อเนื่องของอาหาร เริ่มจากวันที่คุณล้มลง ตัวอย่างเช่นหากความล้มเหลวเกิดขึ้นในวันดื่มวันถัดไปดื่มเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานและถ้าในผักแล้วกินผักเพื่อสุขภาพ
ข้อห้าม
การสูญเสียด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่รักมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการปรากฏตัวของโรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, ไวรัสตับอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, ลำไส้ใหญ่และอื่น ๆ )
มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะปฏิบัติตามอาหารในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ต่อมไร้ท่อและระบบเม็ดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ฮอร์โมนล้มเหลว, โรคโลหิตจาง
โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากการไหลของไขมันและสารประกอบทางชีวภาพไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทั้งผู้หญิงและทารก
ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารมันก็คุ้มค่าที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่สังเกตคุณโดยเฉพาะผู้คนที่มีอายุในวัยชรา