อาหารที่ชอบ เมนูและผลลัพธ์

อาหาร "โปรด" เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารของเธอถูกสร้างขึ้นบนหลักการของการ จำกัด เนื้อหาแคลอรี่ที่คมชัดและผลิตภัณฑ์สลับกัน

การลดน้ำหนักอาจลดลง 1.5-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

หลักการของอาหารที่คุณชื่นชอบ

หลักการหลักของอาหาร "ที่รัก" คือการสลับของอาหารประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับวันของสัปดาห์อาหารประจำวันประกอบด้วยเครื่องดื่มเปรี้ยว, ผัก, ผลิตภัณฑ์โปรตีนหรือผลไม้ ในวันสุดท้ายอนุญาตให้เมนูที่สมดุล คนที่สังเกตเมนูอาหารนี้อ้างว่าช่วยกำจัด 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามอาหารใด ๆ มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• อย่าเปลี่ยนลำดับของวันและองค์ประกอบของเมนู
• อย่าแทนที่และไม่ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ (แต่ได้รับอนุญาตให้แทนที่เถ้าหมักด้วย kefir และไก่ - เนื้อลูกวัวต่ำ - ไขมัน);
• กินส่วนเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารและระหว่างมื้ออาหาร
• ไม่รวมโหลดและความเครียดที่เข้มข้นนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

ด้วยรุ่นอาหารที่เข้มงวดไม่เพียง แต่องค์ประกอบของเมนูมี จำกัด แต่ยังมีขนาดของส่วน

กลไกการออกฤทธิ์

ประสิทธิภาพของวิธีการนี้เกิดจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของเมนู การสลับของ monoctions ทำให้ร่างกายปรับตัวทุกวันกระตุ้นการเผาผลาญ

ด้วยอาหารที่เข้มงวดการลดน้ำหนักจะถูกใช้ไปที่ 400-500 kcal ต่อวันโดยประหยัดได้ถึง 700-1000 kcal ในขณะเดียวกันพลังงานของผู้หญิงมีค่าใช้จ่าย 30 ปีด้วยน้ำหนัก 70 กิโลกรัมและความสูง 165 ซม. จะมีจำนวนอย่างน้อย 2,000 กิโลแคลอรี การออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการชาร์จหรือยิมนาสติกอ่อนเพิ่มค่านี้

การขาดแคลอรี่ได้รับการชดเชยโดยการบริโภคสำรองสะสมส่วนใหญ่เป็นไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เนื้อเยื่อกลูโคส -อิสระ (ตัวอย่างเช่นสมอง) ไม่สามารถรับพลังงานจากผลิตภัณฑ์สลายตัวของไขมันได้ดังนั้นจึงมีการขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย กลูโคสภายนอกทำจากผลิตภัณฑ์สลายตัวของคาร์โบไฮเดรต (แลคเตท) และไขมัน (กลีเซอรอล) เช่นเดียวกับกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นในระหว่างการสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อ

เพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อคุณต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุด ด้วยการขาดคาร์โบไฮเดรตเส้นใยกล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นแหล่งพลังงานทางเลือก - ร่างกายคีโตน โดย -product ของปฏิกิริยาของคีโตนคือกลีเซอรอลซึ่งเปลี่ยนเป็นกลูโคส

ในระหว่างการปฏิบัติตามอาหารแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนกรีฑาหนักและการยืดออกกำลังกายโยคะและเดินเล่นยาว ภายในเจ็ดวันคุณจะ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับโภชนาการปกติ การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไปใช้โหมดการอดอาหารซึ่งอาจขัดขวางการเผาผลาญของคุณอย่างจริงจัง

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

ในทุก ๆ วันของอาหารจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เพียง 1 ประเภทเท่านั้น มันอาจเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ได้เป็นอาหารเนื้อสัตว์และปลาผัก necrane หรือผลไม้ที่ไม่ได้หวาน

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามตลอดอาหาร:

• น้ำตาล;
• เกลือ (อนุญาตให้ใช้วิธีการประหยัดและระยะยาว);
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• เนื้อสัตว์ไขมันและน้ำซุปปลา
• ผลิตภัณฑ์ไขมันขนมไขมันสัตว์รวมถึงครีมครีมและเนย
• อาหารจานด่วน;
• ของหวานนมเปรี้ยวชีสที่มีปริมาณไขมันมากกว่า 30-40%;
• ซื้อน้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้
• กล้วย, องุ่น, ลูกพลับและผลไม้หวานอื่น ๆ , ผลไม้แห้ง;
• เนื้อรมควัน, ไส้กรอก, ปลาซบเซาและเค็ม;
• ผักดองและแป้ง

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรถูก จำกัด หรือยกเว้นในระหว่างการออกจากอาหาร

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของอาหารที่คุณชื่นชอบ ได้แก่ :

• การเข้าถึงผลิตภัณฑ์อาหารราคาถูก
• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• การขาดผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ความสามารถในการเปลี่ยนสารก่อภูมิแพ้เป็นส่วนหนึ่งของเมนู
• ความสามารถในการทำความคุ้นเคยกับอาหารเล็ก ๆ
• การขาดความจำเป็นในการพิจารณาแคลอรี่และวาดอาหารเกี่ยวกับความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• องค์ประกอบที่ซับซ้อนของเมนูที่ช่วยลดความเสี่ยงของการพังทลาย

ข้อเสียของวิธีการคือ:

• การขาดสารอาหารพื้นฐานเนื่องจากการใช้โปรตีน 1 วันและอาหารคาร์โบไฮเดรต
• การห้ามเล่นกีฬาที่ใช้งานอยู่
• การกลับมาของน้ำหนักอย่างรวดเร็วเมื่อเปลี่ยนไปใช้อาหารก่อนหน้า
• ผลข้างเคียง

น้ำหนักลดสามารถมีผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

• อาการวิงเวียนศีรษะความรู้สึกหิวกระหายปวดหัว;
• ผื่นบนผิวหนัง;
• อิจฉาริษยาท้องอืด;
• ปัสสาวะบ่อยเนื่องจากการใช้น้ำมากมาย
• การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำและการลดลงของสติปัญญา

เมนูเป็นเวลา 7 วันสำหรับการรับประทานอาหารที่ประหยัด

สัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่ประหยัดทำให้สามารถสูญเสียได้จาก 1.5 ถึง 3 กิโลกรัมและมีน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากถึง 5-6 กิโลกรัม

วันแรกที่สามและหกของการดื่มอาหารที่สองคือผักที่สี่คือผลไม้ที่ห้าคือโปรตีนและครั้งสุดท้ายผสมกัน ผักและผลไม้ทุกวันคือ 1.5-3 กิโลกรัม

เมนูในวันที่ 1, 3 และ 6:

• อาหารเช้า - นมอบหมักหนึ่งถ้วยชา;
• อาหารกลางวัน - น้ำผลไม้เจือจางหนึ่งแก้ว (1: 2);
• น้ำซุปอาหารกลางวัน -200-300 มิลลิลิตร;
• Snack ช่วงบ่าย - โยเกิร์ตบ้านหนึ่งถ้วย
• อาหารเย็น - ค็อกเทลหนึ่งแก้วบนพื้นฐานเปรี้ยวโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารในวันที่ 2:

• แตงกวาหรือมะเขือเทศ 200 กรัม
• แครอทขูดน้ำผักหนึ่งถ้วย
• บวบอบกับผักใบเขียว
• ของว่างผัก
• สลัดผักสารพันกับสมุนไพร

เมนูวันที่ 4:

• 150-200 กรัมของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ชื่นชอบ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น);
• 1-2 ผลไม้ส้ม;
• 2 ลูกแพร์กับอบเชย;
• สมูทตี้เจือจาง;
• แอปเปิ้ลน้ำซุปข้นชา

เมนูวันโปรตีน:

• ไข่ 2 ฟองในรูปแบบของไข่เจียว
• ชีสคอทเทจ 100 กรัมหรือชีสอาหาร 50 กรัม (อาหารกลางวันและของว่างตอนบ่าย);
• ปลาอบ 150-200 กรัม;
• เนื้อลูกวัวไอน้ำ 200 กรัมกับถั่วเขียว

อาหารของวันสุดท้าย:

• ไข่เจียวกับชา
• สมูทตี้;
• ซุปกับถั่วฝักยาวหรือซีเรียลบัควีท
• 2-3 แอปเปิ้ลส้มเขียวหวานหรือลูกแพร์;
• สลัดผัก

เมนูสำหรับหนึ่งสัปดาห์ - ตัวเลือกที่ยาก

อาหารที่ยากลำบากเกี่ยวข้องกับคำสั่ง monoctions อื่น:

1. วันที่ 1 และ 2 ของเหลว น้ำซุป, ชาเขียว, kefir -fat ต่ำและนมอบหมักได้รับอนุญาต
2. แอปเปิ้ลผลไม้หรือส้มในวันที่ 3 ผลไม้น่าเกลียดที่เลือกสามารถบริโภคดิบอบทำมันฝรั่งบดน้ำผลไม้และสมูทตี้จากมัน
3. โปรตีนวันที่ 4, 5, 6 ได้รับอนุญาตให้กิน 5-6 เสิร์ฟ (100 กรัม) ของเนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม เนื้อต้มอบหรือปรุงในหม้อไอน้ำคู่
4. วันที่ 7 เป็นรูปชีส มันอิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีนไขมันและฟลาโวนอยด์ อัตราอาหารรายวันแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟซึ่งแต่ละรายการมีไวน์แห้ง 50 มล. และชีส 30-35 กรัม

อาหารเป็นเวลา 10 วัน

ขอแนะนำให้ฝึกฝนวิธีการ 10 และ 14 วันให้กับผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากการรับประทานอาหารสั้น ๆ การลดน้ำหนักสามารถไปถึง 8 กิโลกรัม

แผนพลังงานเป็นเวลา 10 วันรวมถึงวันต่อไปนี้:

• ของเหลว (บนน้ำชาและ kefir) -1st, 2nd และ 3;
• แอปเปิ้ล (ผลไม้) -4th, 5 และ 6th;
• โปรตีน (บนไก่หรือชีสกระท่อม) -7th, 8 และ 9
• Raw-Vanny-10th

อาหารเป็นเวลา 12 วัน - 3 ตัวเลือก

คอมเพล็กซ์ 12 วันของโมโนเดต้ามีอยู่ใน 3 รูปแบบ: แข็งบล็อกและสารพัน

ครั้งแรก (ยาก)

ใน 6 วันแรกคุณต้องกินในลักษณะเดียวกับในอาหารที่ยากลำบากทุกสัปดาห์ ขอแนะนำให้ทานอาหารวันละ 5-7 ครั้ง เริ่มต้นจากวันที่เจ็ดมีการแนะนำอาหารต่อไปนี้:

• การดื่มวันที่ 7 บนน้ำแร่ที่ไม่ได้อัดแน่น
• ผักที่ 8
• 9th-on kefir ไขมันต่ำ;
• ครั้งที่ 10 ในเนื้อไก่หรือกระท่อมชีส;
• การดื่มครั้งที่ 11 บนชาสมุนไพร;
• วันที่ 12 ผสม

ที่สอง

ในตัวเลือกที่สองระยะเวลาอาหารแบ่งออกเป็น 4 ช่วงตึก 3 วัน ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 3 การลดน้ำหนักสามารถดื่ม kefir หรือเถ้าที่มีไขมันต่ำ ปริมาณเครื่องดื่มไม่ จำกัด

ในอีก 3 วันข้างหน้าคุณต้องกินผลไม้ที่เป็นกรด เพื่อกระจายอาหารคุณสามารถทดลองกับการอบผลไม้เตรียมสมูทตี้น้ำผลไม้และมันฝรั่งบด

บล็อกที่สามถูกออกแบบมาสำหรับโปรตีน ตั้งแต่วันที่ 7 ถึงวันที่ 9 น้ำหนักที่ลดลงควรกินเนื้อต้มหรืออบ อาหารสามารถรดน้ำด้วยน้ำมะนาว ในบล็อกนี้การใช้น้ำควรเพิ่มขึ้น

อาหารของบล็อกที่สี่รวมถึงไวน์และชีสอาหาร แต่ละมื้อมีไวน์แดง 150 มล. และชีสทึบ จำนวนเสิร์ฟไม่ จำกัด ไวน์สามารถแทนที่ด้วยน้ำทับทิมเจือจาง

ที่สาม

ตัวเลือกที่สามประกอบด้วย 12 monodietal อัตราแคลอรี่รายวันคือ 800-1000 kcal

อาหารของอาหาร 12 วัน

วัน	สินค้า
ที่ 1	2 L Kefira (0-1%)
ที่ 2	แอปเปิ้ล 2 กิโลกรัมเกรปฟรุ๊ตหรือผลไม้อื่น ๆ
ที่ 3	ชีสกระท่อม 500 กรัม (5%)
ที่ 4	บวบ 1 กิโลกรัมหรือผักสีเขียวอื่น ๆ
ที่ 5	ช็อกโกแลตขม 1 ใบ
ที่ 6	แอปเปิ้ลสีเขียว 1.5 กิโลกรัม
7	ชีสอาหาร 300-400 กรัม
ที่ 8	ผัก necrane 1 กิโลกรัมน้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร
ที่ 9	เนื้อนกต้ม 500 กรัม
10th	สลัดผัก 1 กิโลกรัม
วันที่ 11	ชีสกระท่อม 500 กรัม
ที่ 12	ผลไม้ 2 กิโลกรัม

เมนูสำหรับอาหาร "เป็นที่รัก" เป็นเวลา 14 วัน

อาหาร 14 วันคือ 2 รอบสัปดาห์ พวกเขาสามารถดำเนินการตามระบบที่อ่อนโยนหรือเข้มงวดที่อธิบายไว้ข้างต้น การสูญเสียน้ำหนักใน 2 สัปดาห์อาจเป็น 5-8 กิโลกรัม เนื่องจากการขาดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลานานทำให้เกิดการสลายตัวเมนูจึงได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• กาแฟ, ชา, ชิคอรี่ (200-400 มล. ต่อวัน);
• ในวันที่เป็นของเหลว - น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษ, สมูทตี้, เยลลี่ ฯลฯ ;
• ในวันผัก - ฟักทอง, ลินซีดหรือน้ำมันมะกอก, ในผลไม้ - น้ำผึ้งสำหรับสลัดและสมูทตี้

ตัวเลือกอาหารสำหรับ 21 และ 30 วัน

อาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์และหนึ่งเดือนเป็นคอมเพล็กซ์จากบล็อก monodiet ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหารในพวกเขาจะสูงขึ้น แต่เนื่องจากระยะเวลาของการปฏิบัติตามทินเนอร์สามารถสูญเสียได้ถึง 8-12 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 21 วัน

การสลับบล็อกเป็นเวลา 21 วัน

วัน	อาหารประจำวัน
ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 3	น้ำซุป, เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว, ชาเยลลี่ 200 มล. และชีสกระท่อม 150-200 กรัม
ตั้งแต่วันที่ 4 ถึง 6	ดิบ, ไอน้ำ, ผักอบ, สลัดกับเนย (สูงถึง 50 มล. ต่อวัน)
ตั้งแต่วันที่ 7 ถึง 9	ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่น่าเกลียด (สลัดน้ำผลไม้วุ้นวุ้นวุ้นที่ไม่มีน้ำตาล)
ตั้งแต่วันที่ 10 ถึง 12	ไก่ต้มและอบเนื้อไก่งวงได้รับอนุญาตสำหรับเครื่องเทศ
ตั้งแต่วันที่ 13 ถึง 15	ปลาพืชตระกูลถั่ว 20-30 กรัมถั่ว
ตั้งแต่วันที่ 16 ถึง 18	ไวน์แห้ง (สูงถึง 0.5 ลิตร) ชีส (สูงถึง 300 กรัม)
ตั้งแต่วันที่ 19 ถึง 21	อาหารผสมส่วน - มากถึง 200 กรัม

คำสั่งซื้อสินค้าเป็นเวลา 30 วัน

อาหารแต่ละครั้งในอาหาร 30 วัน

วัน	เมนูสำหรับวัน
ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 3 ตั้งแต่วันที่ 13 ถึง 15	น้ำซุปไขมันต่ำและผักน้ำผลไม้กาแฟชาที่มี 0.5 ช้อนชา ที่รัก, เยลลี่, เครื่องดื่มนม ส่วนหนึ่งของซุป-พัวreและผลิตภัณฑ์โปรตีน 1 ชนิด
ตั้งแต่วันที่ 4 ถึง 6 ตั้งแต่วันที่ 16 ถึง 18	น้ำผลไม้และสลัดจากผักสตูว์โดยไม่มีน้ำมันปั่น ส่วนหนึ่งของซุปกับมันฝรั่ง
ตั้งแต่วันที่ 7 ถึง 9 ตั้งแต่วันที่ 19 ถึง 21	เนื้อสัตว์และปลาชนิดต่ำ คุณสามารถปรุงลูกเนื้อสัตว์ด้วยแครกเกอร์ข้าวไรย์และโปรตีนไข่
ตั้งแต่วันที่ 10 ถึง 12 ตั้งแต่วันที่ 22 ถึง 24	ผลเบอร์รี่, ผลไม้, น้ำผลไม้, compotes, เยลลี่, เยลลี่ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติ, 5-10 ถั่ว, แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน
ตั้งแต่วันที่ 25 ถึง 27	ไวน์แห้ง 0.5 ลิตรชีสและขนมปัง 200 กรัมกับรำ
ตั้งแต่วันที่ 28 ถึง 30	ผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากเมนูของบล็อกอื่น ๆ

คุณค่าของระบอบการดื่มในอาหาร "โปรด"

ตลอดทั้งอาหารคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน จำนวนที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับกิจกรรมและน้ำหนักของน้ำหนักที่ลดลง น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมควรคิดเป็นของเหลว 30 มล. ขอแนะนำให้ดื่มน้ำไม่เกิน 100-200 มล. ใน 1 ครั้ง

น้ำที่ผ่านการกรองและแร่ธาตุโดยไม่มีก๊าซสมุนไพรหรือชาเขียวเหมาะกับการดื่ม ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำสะอาดสามารถดื่ม kefir น้ำซุปที่อ่อนแอน้ำด้วยขิงหรือมะนาว

ของเหลวทำหน้าที่หลายอย่าง:

• รองรับความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์
• ให้การผ่าตัดไตปกติ
• ช่วยให้คุณลดส่วนอาหารเฉลี่ย
• เพิ่มความหิว (ระหว่างมื้ออาหาร);
• ลดความถี่ของกล้ามเนื้อกระตุกลดความเหนื่อยล้า

คุณต้องใช้น้ำในส่วนเล็ก ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อลดความอยากอาหารของคุณคุณต้องดื่มของเหลว 100-200 มล. 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร

ทางออกที่ถูกต้องจากอาหาร

ด้วยการกลับมาอย่างรวดเร็วไปยังอาหารก่อนหน้านี้คุณสามารถโทรออกเป็นกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดหรือแม้กระทั่งรับร่อง เพื่อรักษาผลลัพธ์เมื่อออกจากอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

1. เพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของเมนู 40-60 kcal ต่อวัน การเปลี่ยนแปลงยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งตัวเลขถึงขั้นต่ำเมแทบอลิซึมโดยคำนึงถึงอายุความสูงน้ำหนักใหม่และกิจกรรมของการลดน้ำหนัก ในการกำหนดบรรทัดฐานนี้คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์และเพื่อบัญชีสำหรับไดอารี่น้ำหนักที่สูญเสียแคลอรี่
2. ค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ในอาหาร ตลอดการควบคุมอาหารร่างกายจะได้รับอาหารเบา ๆ ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย การกลับไปที่เมนูปกติอย่างรวดเร็วจะนำไปสู่การโอเวอร์โหลดของตับอ่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อาหารไขมันอาหารจานด่วนและน้ำตาลอย่างน้อยหนึ่งเดือน
3. สังเกตระบอบการปกครองของน้ำ การใช้ของเหลวในปริมาณเดียวกันกับในช่วงอาหารการลดน้ำหนักพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ น้ำให้การทำงานของไตและลำไส้ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและความหิวโหยที่อ่อนแอลง
4. เพิ่มความเข้มของชั้นเรียนอย่างราบรื่น ในวันแรก ๆ คุณสามารถทำโยคะพิลาทิสแอโรบิกยืดและว่ายน้ำ หลังจาก 1-2 สัปดาห์คุณสามารถเพิ่มการฝึกเทนนิสการเต้นรำกีฬาวอลเลย์บอลวิ่งและ CrossFit ไปยังภาระ

ข้อห้ามในอาหาร "ที่รัก"

ทั้งตัวเลือกอาหารที่แข็งและประหยัดจะมาพร้อมกับการขาดแคลอรี่และสารอาหารที่แข็งแกร่ง ก่อนที่จะใช้วิธีนี้ขอแนะนำให้ปรึกษานักบำบัดหรือนักโภชนาการ

ข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้คือ:

• ความดันต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) มีแนวโน้มที่จะเป็นลมด้วยการขาดสารอาหาร;
• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน, อาการกำเริบของพยาธิสภาพเรื้อรัง;
• การอักเสบของระบบทางเดินอาหาร (กระเพาะอาหาร, แผลในกระเพาะอาหาร, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่, ฯลฯ );
• การทำงานของตับและไตบกพร่องอย่างรุนแรง
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• อายุมากถึง 18 ปี

ด้วยความระมัดระวังคุณต้องใช้วิธีการในพยาธิวิทยาของหัวใจและหลอดเลือด

ผลลัพธ์และรีวิวลดน้ำหนัก

หลายครั้งที่ฉันนั่งอยู่กับอาหาร "ที่รัก" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ใช้เวลาสูงสุด 4 กิโลกรัม ใน 2-3 วันแรกมันยาก แต่น้ำหนักมากที่สุดคือสิ่งที่มากที่สุดสำหรับพวกเขา สิ่งสำคัญในวิธีนี้คือการดื่มมากและจะดีกว่าที่จะใช้น้ำไม่เรียบง่าย แต่น้ำซุปไขมันต่ำ kefir หรือชา ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันอยากกินอยู่ตลอดเวลา แต่หลังจากสิ้นสุดฉันก็เริ่มกินในส่วนเล็ก ๆ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงทิ้งอีก 1 กิโลกรัมไม่ จำกัด ตัวเองในอาหารอีกต่อไป

ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันเต็มมาก แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ากิโลกรัมส่วนใหญ่ที่ได้รับคัดเลือกหลังจากสิ้นสุดการให้อาหารฉันเริ่มมีน้ำหนักประมาณ 63 กิโลกรัมกับ 53-55 กิโลกรัมเริ่มต้น สำหรับการลดน้ำหนักฉันตัดสินใจที่จะใช้อาหาร "ที่รัก" คำอธิบายที่ฉันพบในเครือข่าย 2 วันแรกผ่านไปค่อนข้างอดทนแม้จะมีเมนูน้อย วันที่สามและเจ็ดที่ฉันดื่มด้วยเพราะมันกลับกลายเป็นว่าฉันไม่ได้สูญเสียกิโลกรัม พวกเขาได้รับการถ่ายโอนยากขึ้นมาก สัปดาห์กลายเป็นหิวและไม่ประสบความสำเร็จ วิธีนี้สามารถทำลายท้องของคุณได้อย่างรวดเร็ว

น้ำหนักเฉลี่ยของฉันอยู่ที่ประมาณ 52 กิโลกรัม แต่ในช่วงฤดูหนาวฉันมักจะดีขึ้น 5-6 กิโลกรัม ฤดูใบไม้ผลิทั้งหมดคุณต้องพิจารณาแคลอรี่หรือนั่งเป็นระยะ ๆ เนื่องจากฉันชอบกิน Monodieta วิธีการที่ยาวนานและหิวไม่ได้สำหรับฉัน ครั้งนี้ฉันตัดสินใจที่จะนั่งในอาหาร“ โปรด” ข้อดีที่สำคัญที่สุดของเธอคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในหนึ่งสัปดาห์เราจัดการที่จะสูญเสีย 3.5 กิโลกรัมแม้จะมีช็อคโกแลตสองสามครั้ง หากคุณรวมวิธีการกับการโหลดทางกายภาพผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้น เนื่องจากอาหารที่มีความหิวโหยหรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงฉันจึงไม่รู้สึก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

Dyatydologists ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้นานกว่า 1 สัปดาห์และมากกว่า 2 ครั้งต่อปี ตัวเลือกยาวสำหรับวิธีนี้สามารถฝึกได้ปีละครั้งเท่านั้น การปรับโครงสร้างโภชนาการและความเครียดจากอาหารบ่อยครั้งสามารถชะลอการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้

ข้อ จำกัด ในการใช้อาหารเกิดจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างเฉียบพลัน: วิตามินแร่ธาตุกรดไขมันและโปรตีน เพื่อป้องกัน hypovitaminosis ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ polyvitamin complexes

ในการกระตุ้นลำไส้ในวันโปรตีนคุณสามารถใช้เนื้อเยื่อผงดื่มด้วยของเหลวจำนวนมาก